Prośba o przetłumaczenie.;D

Biegasz rano.

Żeby nie zakładać nowego tematu, mam kilka pytań tutaj.
Dzisiaj miałem trening bokserski, z brzuchem itd.
1. Skoki na skakance - skakałem te 5x 3min ,1min przerwy i tutaj chciałem się dowiedzieć jakim mniej więcej tempem powinienem skakać? 1skok na sekunde? Czasem przyspieszam, czasem skacze na lewej, prawej itd..
2.Barki dosyć mocno bolą.;D Jest coś? Czy skakać cierpliwie-wyrobią się?
3.Walka z cieniem - co do pracy nóg, to ciosy mają być krótkie, całą uwagę przeznaczyć na nogi?
4.2runda-lewe proste, czyli prać cały czas lewe, pojedyncze, podwójne, potrójne, z ruchem w przód, tył, boki?
5.Trening brzucha, ćwiczenie 3min bez przerwy 30 sek przerwa, to nie za mocno? Co prawda spięcia i brzuszki luzik, ale unoszenie oraz rowerek, nogi kilka razy opadły i musiałem odpocząć pare sekund.
6.Bieganie - długie dystanse..pisaliście żeby biegać rano, mogę biegać wieczorem? Rano wiadomo jak jest, wstawać się nie chce(co nie znaczy, że nie wstanę - od razu mówię;D), jak trzeba to wstanę, ale wieczorem mogę biegać z kolegą.
7.Interwały - 3x takie jak tam są to na początek zdecydowanie za mocno. Myślałem, żeby biegać raz 100m sprint 100m powrót marszem i tak 6-7 razy.
Jak będę iał więcej pytań będę pisał tu.

Zmieniony przez - diablo69 w dniu 2012-01-11 20:44:49

Tak możesz wzmocnić barki




Dobry trening na brzuch




Ile razy w tyg. trenujesz i od jak dawna?

Ogólnie ćwiczę od półtora roku, tylko że to były ćwiczenia z żelastwem, teraz wziąłem się za taki trening i dopiero go zaczynam, a sw od prawie 5 miesięcy.

Więc mogę biegać wieczorem? Po wszystkich treningach?

Pytanie nr 1, 5 i 7. - ten trening jest rozpisany dla początkujących i wskazuje etapy do których powinieneś dojść - jak będziesz robił wystarczającą liczbę rund na skakance satysfakcjonującym Cię tępem, brzuch wytrzyma całą rundę (a nawet i więcej) zapisanego treningu i wreszcie będziesz robił bez problemu takie interwały jak zapisane w treningu - to znak że czas przejść dalej.
Pyt. 2. - barki bolą - nie jestem ekspertem, ale z własnego doświadczenia wiem że są dwa rodzaje bólu treningowego - dobry i zły. Ciężko to opisać, ale dobry oznacza efekty, a zły - kontuzję. W każdym razie chyba każdy to ma na początku, zwłaszcza z ciężkimi rękawicami sparingowymi 14-16 oz.
Pyt. 3 - Oryginalny tekst mówił tak jak piszesz - główny ciężar na pracy nóg (poruszaniu), póżniej dołacza się następne ruchy w celu ćwiczenia koordynacji
Pyt. 4 - W oryginale napisano "dodaj lewy prosty", myślę że chodzi o pojedynczy
Pyt. 6 - raczej powinieneś biegać rano, żeby to wszystko zmieścić (biorąc pod uwagę rady Xyz69

Pozdro i powodzenia w treningach :)

Dzięki wielkie matiau, nie mogę dać soga, ale wiedz że chciałbym.xD