botek xd !
Witam !
Od 1 stycznia zacząłem robić ćwiczenia brzucha, takie postanowienie noworoczne. Robię dziś 15 dzień ćwiczeń. Podczas treningu wykonuję takie ćwiczenia jak ;
-skłony do skurczonych nóg, prawe ramie lewa noga. itp 1000
powtórzeń czas w jakim się wyrabiam to 15 minut
-następnie to samo tyle , że wolniej 3 sekundy skurczu mięśni i 1 sek odpoczynek. nogi ponad 90 stopni i już nie 100 powtórzeń xD / 10 min
-skurczone nogi przyciągam do skurczonych ramion / 5 min
Mój trening zajmuje 30 minut.
Takie ćwiczenia robię przez trzy tygodnie, potem po każdym tygodniu będę dodawac po 5 min w czas treningu. Gdy dojdę do 45 minut nie będę zwiększał czasu ćwiczeń.
Mam do was pytanie. Czy mój trening będzie dawał widoczne efekty ? , Czy nie przetrenuję się po tak intensywnym treningu ?
Dodam, że chcę tak intensywnie trenować do czerwca. I czy do tego czasu mięśnie będą widoczne ?
Mam 14 lat i po tych 14 dniach z początku po 20 min, potem po 25 teraz po 30 minut. Aha po treningu lekko kręci mi się w głowie, ale to szybko ustaje . Nie jestem spasiony i nic w tym stylu, jeśli leżę na łóżku i spokojnie oddycham wydac wszystkie 6 mięśni .
Od 1 stycznia zacząłem robić ćwiczenia brzucha, takie postanowienie noworoczne. Robię dziś 15 dzień ćwiczeń. Podczas treningu wykonuję takie ćwiczenia jak ;
-skłony do skurczonych nóg, prawe ramie lewa noga. itp 1000
powtórzeń czas w jakim się wyrabiam to 15 minut
-następnie to samo tyle , że wolniej 3 sekundy skurczu mięśni i 1 sek odpoczynek. nogi ponad 90 stopni i już nie 100 powtórzeń xD / 10 min
-skurczone nogi przyciągam do skurczonych ramion / 5 min
Mój trening zajmuje 30 minut.
Takie ćwiczenia robię przez trzy tygodnie, potem po każdym tygodniu będę dodawac po 5 min w czas treningu. Gdy dojdę do 45 minut nie będę zwiększał czasu ćwiczeń.
Mam do was pytanie. Czy mój trening będzie dawał widoczne efekty ? , Czy nie przetrenuję się po tak intensywnym treningu ?
Dodam, że chcę tak intensywnie trenować do czerwca. I czy do tego czasu mięśnie będą widoczne ?
Mam 14 lat i po tych 14 dniach z początku po 20 min, potem po 25 teraz po 30 minut. Aha po treningu lekko kręci mi się w głowie, ale to szybko ustaje . Nie jestem spasiony i nic w tym stylu, jeśli leżę na łóżku i spokojnie oddycham wydac wszystkie 6 mięśni .
Krzysztof Piekarz
He Got Game
To powiadasz że chcesz wyskoczyć bez koszulki, i przycynić mięśniami brzucha... Najpierw to Ty pomyśl, i jeśli już dojdziesz do wniosku, że masz jeszcze inne mięśnie wtedy bierz się za trening Mawashiego który jest podwieszony ! Ten trening co podałeś to jakiś f***ing joke 
Zabierz się za plan Mawashiego ! kup drążek.
/ Proszę wszystko masz tutaj. Dieta 
