size on +białko .+??????????

Witam staz na siłowni ponad 2 lata wiek 22 wzrost 184 waga 92 . brałem do tej pory. x panda ,CM3, nitrobolon,(mono nie pamietam juz jakie :P) no i gajnerki i białko zeby uzupełnic dietke . Teraz zakupiłem sobie białko i węgle do uzupełnienia diety mam zamiar kupić size on (nie wiem jeszcze jak bd dawkowal) I mam problem co do tego dorzucić jaką odzywke przed treningiem myślałem nad Shock Therapy (czy moze cos lepszego proponujecie) ? Kasa nie gra robi ale chce juz zainwestowac i nie załowac potem. Co doradzacie zalezy mi zeby jeszcze przytyc i poprawic oczywiscie obwody :)

jak wyglada dieta? jaki rozklad b/w/t?

DIETA DLA 90KG

6.30

Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
3 jajka

B: 30g W: 80g T: 27g

10.30

Odżywka białkowa 40g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 30g W: 86g T: 14g

15.30-16.00

Ryż 100g
Pierś z kurczaka 125g
Sałatka 100g

B: 28g W: 90g T: 2g


17.00 - trening

18.00

Carbo 50g

B: 0g, W: 50g T: 0g


18.30

Makaron 100g
Tuńczyk w wodzie 150g

B: 32g W: 81g T: 5g


20.30

Makrela wędzona 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

B: 30g W: 82g T: 25g

23.00

Twaróg 150g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 30g W: 5g T: 15g

stosuje sie do tej diety :)

size on+shock+mono i bedzie git

size on mozesz popijac na treningu lub wypić porcje po

Myśle ze jak przed bd brał schocka to size on bd popijał po treningu. Konkretnie chodzi mi zebyście mi doradzili czy brać schocka czy moze polecicie coś lepszego ? Chce naprawde niepozałowac tego cyklu trzymac się dietki i być zadowolonym z osiągów:D Zresztą jak każdy z was. POzdro

śmialo mozesz brac shocka

z shocka będziesz zadowolony

Tomqmag jakie dobre mono do tego dobrac i jak to pogodzic chodzi mi o dawkowanie

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html

dt
shock przed treningiem
storm po treningu

dnt 5g mono