Czym zastąpić poręcze?

Witam

Na swojej siłowni nie mam poręczy ; /
Lubiłem na nich robić klatkę, triceps..


Jak mogę ja zastąpić? czy na drążku dało by radę tak ćwiczyć?

Mialem ten sam problem i polecono mi pomki wasko, rece prowadzone blisko tulowia.

No np.. jakbym się położył na górnej części drążka i opuszczał klatką do drążka na rękach..? działało by to na klatkę? a przy wyprostowanym kręgosłupie na triceps?

pompki tylem, mniej wiecej sciaganie drązka ^ na wyciagu z gory

czyli staje do górnego drążku tyłem i ściągam go do dołu tak jakbym się opuszczał na poręczach, tak?

????? nie bardzo moge to sobie wyobrazic:P

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

musisz zjechac mniej wiecej do polowy strony tam gdzie sa cwiczenia na triceps. to cw z drążkiem jest 1. tylko że gość robi na drążku prostym a ty mozesz robic na takim ^

pompki tylem pokazane sa jako 10 cw na triceps. pozdrawiam

Dzięki wielkie : )