jjfight.Nie ma opyerdalania się!Siłka,Kick Boxing,Jiu Jitsu.

No to trenuj ostro w nowym roku;)
dobrze wziąć konkretne jedzenie do roboty, będą tego efekty :)

Wczoraj byłem na JJ,głównie trening ogólnorozwojowy.Krótki sparing w parterze,dobrze mi szło.Wyszło mi to co robiłem na mma,partner próbuje do zapaśniczej wejść odchylamy mu głowę,przekładamy swoja noge i odpychamy jego głowę,zablokowałem mu jeszcze przy tym jedną ręke.Zrobiliśmy jeszcze obronę przed uderzeniem w brzuch przez zbicie ręki,zejście z lini ataku i wejście do rzutu.Następnie była obrona przed duszeniem przez zablokowanie rąk przeciwnika,uderzenie na twarz i "skręcenie"jego karku z cofnięciem się w bok,robiąc to szybko można dosłownie ukręcić łeb. Coś mnie bierze,cały dzień się czuje źle,przysypiałem w drodze do domu.Dziś na noc wypiję imbirówke albo herbate z cytryną i kilkoma specyfikami :P. Jutro powinno być ok,jak znów mi pomoże to wam zdradze przepis :P

zdrowiej:)

zrezygnowałeś z mma?

Na cały tydzień mnie przeziębienie rozłożyło,dopiero dziś czuje się w miare dobrze,ale to jeszcze nie to samo.Siedzę na L4 póki co,jutro do pracy.Weekend spędziłem w Częstochowie,trochę tam poszalałem,ale za wiele nie piłem.Z mma na razie zrezygnowałem,ale już po chorobie ruszam na poważnie.Mma,dieta,siłka,jj.Na sekcje kb też mam zamiar zawitać,dawno mnie nie było a brakuje mi tego napieprzania:P,zwłaszcza,ze mam blisko.
Jutro idę na siłownie.

Zmieniony przez - jjfight w dniu 2012-01-09 17:31:21

L4 miałeś to trzeba było trenować ostro;)
w jakiej formule kb trenowałeś? Jak blisko to pewnie że trzeba chodzić;)

Łatwo się mówi,L4 to ostro trzeba było trenować.Mnie tak rozłożyło,że nie byłem w stanie trenować normalnie. KB w full contact jeśli o to pytasz.Kłopoty zdrowotne wyłączyły mnie na dłużej niż się spodziewałem. W sobotę i niedziele nasz klub jj organizował seminarium szkoleniowe,przyjechało wielu trenerów od różnych dyscyplin,przerobiliśmy różne techniki.Postaram się mniej więcej po kolei opisać to co pamiętam.Zaczęło się od treningu Systemy,trening jak robic przewroty na nierównej nawierzchni,żeby sobie nic nie zrobić,i ciekawe techniki samoobrony,proste a bardzo skuteczne.Jedna była obroną przed duszeniem z tyłu,partner dusi od tyłu(jak w mata-leo),skręcamy głowę uwalniając tętnice równocześnie łapiąc za ręke,po czym obracamy się dając nogę za nogę przecwnika i po prostu się na nim opieramy.Nie ma takiej opcji ,żeby utrzymał równowagę,ile razy próbowaliśmy,zawsze ten co dusił lądował na ziemi a my na nim w doskonałej pozycji do wykończenia.

Ważne,żeby ta technikę zrobić jeśli nie pociągnie nas do tyłu,bo wtedy to już pozamiatane.Troche zabawy z bokenami,przećwiczyliśmy kilka cięć mieczami. Obrona przed uchwytem za ubranie przez uderzenie i założenie dźwigni na na łokieć,przedramie.Nastepnie wkroczył kolejny z zaproszonych gości,tym razem spec od szybkiego unieruchomienia napastnika.Świetne techniki poprzez uciski na punkty nerwowe,obezwładnianie natychmiastowe przez uderzenia w odpowiednie miejsca na ciele przeciwnika np.szyja(bardzo łatwo wykorzystać uciski podczas szarpaniny ulicznej).Przyznam,że uderzył mnie dosyć lekko a padłem na ziemie jakby mi prąd na chwile odłączyli,byłem przytomny ale na chwile wyłączyło mi świadomość.Nie opisuje dokładnie bo technika bardzo skuteczna jak i bardzo niebezpieczna,mozna na prawdę komuś zrobić wielką krzywdę na resztę życia.Sporo dźwigni różnego rodzaju,jak będe miał filmiki to wam coś tu wstawię,niestety nie wziąłem swojego aparatu i teraz żałuje.

Trening szybkościowo wydolnościowy przeprowadzony przez trenera taekwon-do,bieg bokserski,bieg,na sygnal podskoki,rozciąganie i kopanie low kick na szybkość(miałem 25 kopnięć w ciągu 10 sekund na prawa nogę i 23 na lewą,najlepsi zawodnicy mają 27 więc nie jest źle). Wystaczająco dużo rozciągania. Trochę poobijany jestem,przez te uderzenia i uciski w pkt nerwowe,ale warto było,masa technik róznego rodzaju.Było karate shotokan,combat karate,systema,combat jiu jitsu,jiu jitsu,taekwon-do,modern jiu jitsu,tai-jutsu.Nawet kilka prostych dźwigni pokazał gość z 10danem od jj.Jutro ide na siłkę i wracam do diety,za 2 miesiące chcę ważyć około 85 kg.Dziś cały dzień nie mogłem nic jeść ze względu na pewne badania.Odbije się to na masie,ale od jutra zasuwam,bo mam duzo do nadrobienia.Zadowolny jestem z tego,że mimo przerw wyrabiałem kondycyjnie nawet na tym treningu wydolnościowym.

5 kg w dwa miesiące to troche za dużo,więc po prostu masa w górę,mysle,że do wiosny przytyje jakieś 3-4 kg.Zobaczymy jak będzie szło.

Zmieniony przez - jjfight w dniu 2012-01-16 23:03:00

No to fajny weekend miałeś:) nawet mieczem się pobawiłeś:)

nie patrz tylko na wagę, patrz też do lustra, jak i z tego i z tego będziesz zadowolony to ok:) żeby nie było tak że większość z tego co przybędzie to tłuszcz.

to jak teraz będzie wyglądał Twój tydzień?

Siłka dziś zaliczona,motywacja jest.Trening opisze później.Mięśnie czuć:).Wczoraj jj,dużo szybkiego kopania na tarcze .Powtórki technik z seminarium(opiszę jutro w wolnej chwili),wyjście z zapaśniczej przez uciekanie biodrami i przerzucenie przeciwnika a następnie przejście do bocznej.

Siłownia:4x10
Przysiad na maszynie 50kg
Sztanga prosto 30kg
sztanga skos 20kg(dawno nie ćwiczyłem i coś mnie barki bolały podczas podnoszenia)
hantle prosto 8kg
hantle skos 8kg
pompki na poręczach 1x10,8,8,6-musze to poprawić,mięśnie odmawiały współpracy już po trzecim powtórzeniu,ale się nie dałem. :)
wyciskanie wąsko 6kg
biceps stojąc 10kg
wspięcia na maszynie 30kg
unoszenie w opadzie 8kg
Brzuszki 4xmax,unoszenie nóg w zwisie 3x15,unoszenie nóg leżąc 3x15
Ogólnie dobrze się ćwiczyło,oszczędzałem się mimo tego czuje dziś ręce.Zaczynam regularnie trenować i będzie coraz lepiej.
Rozkład tygodniowy będzie wyglądał mniej więcej tak:
Wt/Czw siłownia
Pon/Śr mma/jj
Czasem w jakiś dzień,jeśli nie wyrobię się czasowo,to pójde na Kick boxing niedaleko,bo pasują wtedy godziny. :)
Boli mnie udo,poślizgnąłem się na lodzie łapiąc się słupka,mimo to dziwnie mnie wygięło i boli;/.

Zmieniony przez - jjfight w dniu 2012-01-25 20:47:42