jak dawkowac

witam wszystkich serdecznie!To moj 1-szy temat wiec prosze o wyrozumialosc!Do rzeczy cwicze juz od paru latek z przerwami i wlasnie zaczynam swoj nastepny cykl odzywkowy.Dieta jako taka jest!Wlasnie zakupilem krete Olimpa TCM mega caps 1100+ bcaa z glutamina(4g gluty +4g bcaa na porcje) z fitmaxa + odzywke bialkowa 40 gram bialek w porcji 5.9g weglow+ 12 g glutaminy z Matrixa i tu moje pytanie poniewaz pracuje tylko i wylacznie na nocki co wiem nie jest dobre ale jakbyscie dawkowali te wszystkie suple!Za rzeczowe odpowiedzi z gory dzieki!Pozdro

napisz jak wyglada twoj dzien i kiedy trenujesz

koncze zmiane o 6 rano wracam do domu klade sie ok 7.30 i wstaje ok 13.30 14 ide na silke ,wracam do domu jem obiadek bawie sie z cora i ide do pracy!jem posilki rowniez o 2.30 nad ranem wdni wolne staram sie spac normalnie w nocy!dzieki

cwicze dwa dni i 1 wolny potem 2dni i 2 wolne generalnie 4 5 razy na tydzien

krete Olimpa TCM mega caps 1100 codziennie rano 5 kapsow, w dni treningu dodatkowo 4 po treningowo.

bcaa z glutamina(4g gluty +4g bcaa na porcje) z fitmaxa daj tak by wychodzilo 8-10g bcaa przed treningiem, i (jak fundusz pozwala) drugie tyle na treningu

odzywke bialkowa po treningowo ze 30g+zrodlo weglowodanow, i w razie potrzeby w ciagu dnia jak masz braki tez mozesz wrzucic.

dobry wogole taki zestaw jest?dobre polaczenie?dzieki wielkie za zainteresowanie pozdrawiam

jak najbardziej ok

jaki jest twoj ulubiony zestaw?

przewaznie tez bazuje na bcaa i pojedynczej formie kreatyny.
czasami przed treningowke dorzuce jeszcze, ale nie ma co szalec, bo korzysci duzych to nie daje.

a bialko jakie bierzesz bo ja sam nie wiem ktore najlepsze cenowo i skladem!slyszals cos o firmie Matrix?Ja mieszkam w UK i takie sobie tu wyszukalem sklad dobry ale firma taka tam nie znana dobrze!

zalezy jeszcze ile kasy chcesz przeznaczyc na bialo

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100-opis600.html
https://sklep.sfd.pl/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html