(ćwicze pon / sr / pt / sob)
DT:
rano: Trec CM3 1250 4/5 kapsy
przed treningiem: 30 min przed BPI 1 M.R.
5 min przed 6 gram BCAA.
w trakcie treningu izotonik.
po treningu: CM3 4/5 kapsy + carbo + 6g BCAA.
20 min później gainer.
na noc: białko
DNT:
rano: 4/5 kaps CM3
na noc: 4/5 kaps CM3