Zadziwić siebie i innych - redukcja

Laska

Na takiej kaloryczności z mlekopijcą u piersi to Ty się niedoborów powaznych nabawisz

nie nie nie zadnego liczeni akalorii, nie chce tego widziec.. 1400kcal to bedzie twoje dzieci starsze niedługo potrzebować a nie dorosła karmiąca kobieta.
Reszte ci Ruda napisała, popraw jakośc jedzenia bo wciąż głównie "śmieci" przeważają

Dziewczyny, przyznam szczerze, że zaczęłam dziś trening w domu (aerobowy), plus cos tam na ręce z moimi 1,5 kg hantelkami i na początku jak ćwiczę to jest ok, potem wychodzi mi to coraz trudniej i przy np każdym podnoszeniu reki trzęsę sie jak galareta. Tak jakby ciało odmawiało mi posłuszeństwa. I wtedy juz trudno mi wykonywac jakiekolwiek ćwiczenia. Czy w takim wypadku ćwiczyć dalej czy robic jakieś przerwy? Czy jeśli teraz mi już tak trudno, to czy dokładać jeszcze jakieś ciężary?

Zmieniony przez - wisienkaa67 w dniu 2012-01-09 12:04:23

Jaki aerobowy robisz (ten z arta Obli https://www.sfd.pl/-t438773.html)  i po ilu powtórzeniach łapki Ci latają i przy jakich ćwiczeniach?

Ty mi dzióbek powiedz, od jak dawna się tak głodzisz karmiąc piersią?

Bo mi te drgawki śmierdzą niedoborami wapnia/magnezu

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-09 12:13:07

Jak do tej pory to nie stosowałam żadnej diety tylko żarełko typowego polaka, czyli śniadanie: kanapki (z wędliną/serkiem/pastą) /mleko z musli/czasem jajecznica/kiełbaski na gorąco, obiad: jakaś zupa + ziemniaki/kasza/lub ryż i mięcho (pieczone, na parze, gulasz) i surówki/warzywa marynowane, kolacja prawie to samo co na śniadanie. Choć często zdarz mi się pominąć posiłek i wtedy albo nie zjem nic albo to co wpadnie do ręki jakiś owoc, kanapka itd. (Tą dietę chciałam ułożyć tak jak ktoś mi tu wcześniej napisał na 1600 kcal 120B/120ww/reszta tłuszcze. Ale jak mi już białko i węglowodany wyszły to za mało kalorii. Co do ćwiczeń to np przy pompkach tzw damskich po 10 juz się zaczyna telepanie. Ogólnie ręce mam jakies takie słabe...

Nie nie nie, słuchaj Obli, ma w 100% rację, ona jest tu Szefowąi faktycznie przy karmieniu piersią 1600 to za mało, to dobre na redukcję, a nie na karmienie maluszka...także jedz ile masz chęć, więcej niż tez 1600, jedz to co chcesz z puli zdrowego żarełka...

Ręce się wzmocnią

Na rękę mi takie pobłażanie z tymi kaloriami:) Ale z jadłospisu całkowicie wyeliminowałam: słodycze i cukier !!!, chleb biały - zamieniam na wase, ziemniaki ograniczam do tych co w zupie, więcej serów twarogowych i orzechów. I obiecuje słuchać się karnie szefów.

No to wrzucaj michy wieczorem tego co zjadłaś, a my ewentualnie złe produkty będziemy wywalać

żadnych tam więcej serów twarogowych tylko wiecej ryb i mięsa i wypisuj co jesz bo na razie nie masz bladego pojęcia co zdrowe