redukcja Tess/Okiełznać PCOS

Martucca nie jeszcze nikt sie mną nie zajął :)

Ja Cię przygarnę, jak obiecasz, że będziesz grzeczna?

Martucca obiecuję! Jestem juz mocno zdeterminowana i mam duzy respekt do Twojej wiedzy a chyba to połączenie gwarantuje sukces:) Od 23 bede mieć dostęp do silowni. W domu nie mam zadnych hantelek ani pilki ;/ moge zamowic ale pewnie przyjdzie jak juz bede wyjezdzac.

o, mam identyczny wzrost i zbliżoną wagę. będę wpadać żeby się inspirować michą :P oczywiście trzymam kciuki :)

Zapraszam do nabierania inspiracji i motywacji :)

Dobra, dieta wg założeń takich, jakie podala misworld. Przyjmij kaloryczność na poziomie 2000kcal, 150g białka, 125g węglowodanów i 100g tłuszczu, to tak na próbę

Zobaczymy, co się podzieje przez te 2 tygodnie

Martucca - jesli bede mieć węglowodany z warzyw zielonych to nie uzbieram az 125 g.

No fakt, zapędziłam się W takim razie pilnuj białka i tluszczu, a zielonych warzyw jedz jak najwięcej

Warzywa: Brokuły, kapusta kwaszona i ogórki

ładnie