Początek treningu i diety

Jestem po poważnej kontuzji i ciężko mi wrócić do formy. Proszę o Pomoc.

Możesz ćwiczyć co powiedział lekarz
Ułóż trening FBW i dietę poczytaj podwieszone tam wszystko znajdziesz daj pełną ankietę

co miales z kolanem ?

Zwichnięcie kolana prawego i naderwanie więzadeł zerwanie rzepki.

Lekarz dał mi opaskę która mi bardzo przeszkadza..

daj dokladna diagnoze (to co na karcie napisane)
ktore wiezadlo?
kolano juz ustabilizowane ?
byla rehabilitacja ?
jak to sie stało ?

Na wf kolega mi przypadkowo kopnął w kolano które wyskoczyło na zewnątrz i zerwało rzepkę. kontuzja była rok temu ale ponowiła się. nie ćwiczę na wf bo mam zwolnienie ale zaczął rosnąć mi brzuchol.. i aż wstyd ściągać koszulkę nad wodą albo na basenie. A z tego co wiem to na więzadłach mam blizny. a z tego co odczuwam to gdy niosę coś cięższego to kolano jest niestabilne.

Odpuść jedynie możesz jeść zdrowiej
Masz zwolnienie z wf-u a chcesz tyrać na siłowni

a jakieś ćw w domu?

odpowiadaj na zadane wyzej pytania

Rehabilitacji nie było.