Jak uniknąć efektu jojo po redukcji? Pomocy!

Dzięki wielkie. Chodzi mi o tyle czy nie dorzucić jakiejś L-karnityny, lub po prostu zieloną herbatę, żeby jakoś przyspieszyć metabolizm po diecie.

herbatę możesz dać

ale jeżeli dieta była odpowiednia to metabolizm nie jest zwolniony. Metabolizm się zwalnia jak nie dostarczasz z diety odpowiedniej ilości kcal. Max na minus to moim zdaniem 500kcal ale to dosyć mocna górna granica więc chyba rozumiesz

Dzięki wielkie wszystkim za pomoc. A jeśli po diecie zwiększać dawkę kalorii to o ile tak co tydzień ja podnosić?

Ćwiczę już ponad rok. Jak myślicie z których zamieszczonych suplementów diety (w dziale) mógłbym skorzystać aby uskutecznić redukcję.

nie potrzeba ci Co do kcal to zwiększaj stopniowo np o 100. Musisz wiedzieć jaka będzie górna granica żeby cię zbytnio nie podlewało.

Po świętach waga podbiła mi do 77. Wróci do normy czy jakoś wspomóc )oczywiście dalej ćwicząc).