takie, tam...

Siemka!

Robię sobię taki prosty, skromny trening w somu z hantelkiem.
Trochę pompek, na górne częsci ciała cwiczenia z waszego atalsu(ktory jest zaj**isty) i tyle. Robię ćwiczenia poki już nie mam siły podnieść się/hantla. Kazde cwiczenie dopoki moga czy max. liczbe powtorzen.

1. Czy to da mi jakies rezultaty?
2. Opłaca się robić brzuch (nie zależy mi na fotkach na fejsa, popisywaniu się, a raczej balansie itp.) Jeśli tak, to jak?

kup sobie kreatyne to dłużej będziesz mógł ćwiczyć i będą fajne przyrosty

Benji91

kup sobie kreatyne to dłużej będziesz mógł ćwiczyć i będą fajne przyrosty

jak masz pisać takie bzdury to nie pisz wcale

1. Nie powinno się ćwiczyć do "załamania" mięśni, napisz jak ćwiczysz i w jakie dni.
2. oczywiście że tak ale musi to być przemyślane i mieć ręce i nogi.
Wypełnij ankietę działu

.

Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-12-18 22:11:13

Płeć :mezczyzna

Wiek :15

Waga :60

Wzrost :180

Cel treningowy :widoczna sylwetka, np. taka jaka maja bokserzy (boksuje i to glownie dlaczego chce nabrac na masie, sile)

Staż treningowy na siłowni :0

Uprawiane inne sporty :basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga do 10 kilo codziennie. mam takze 4 godziny tygodniowo w profesjonalnej silowni w szkole na wf

Dieta : nie ma, aczkolwiek chcialbym cos ruszyc. problem jest taki, ze nie jestem w stanie szamac co 2 godziny, robic/kupowac specificznych potraw. jedynie podstawowe jedzenie

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na czesci gorne z waszego atlasu.

nie mam planu ullozonego. ino zaczolem

prosze o szybka pomoc bo chce jak najszybciej zaczac cos robic!

odswiezam

rób amerykańskie pajacyki na masę. Jak nie wiesz co to jest to wpisz na google

k***a zamknij pysk d****u j**any

to może spróbuj na skakance poskakać?