Plan to zmiany?

bandit1200

w takim razie to nie był MARTWY CIAG bo przysiad i MC to bardzo podobne i uzpełniajace sie cwiczenia i takie róznice siłowe nie sa mozliwe.

masz przykładowy poprawny przysiad





tody trzymaj tak dalej w taki sposob tylko mozna sie rozwijac

bandit1200

i to najwazniejsze. podobno posture mam do Ciebie tody dylko grupszy troche jestem i bardziej rozbudowany

też kiedyś byłem grubszy

Tomaszu ale to jest przysiad a ja mówiłęm o martwym ciągu na plecy :)

bandit1200

WIEM czytam ale nie jest mozliwe by wykonać poprawny MC z takim cieżarem a przysiad z 4 krotnie mniejszym , to oznacza że MC to nie był a jakis wygibas.

bo te 2 ćwiczenia są bardzo podobne juz ci o tym pisałem.

dałem ci instruktaz przysiadu bys dobrze go wykonywał bo to król ćwiczen

co sądzisz o tym
??

tak wykonałem martwy ciąg

bandit1200

nie musisz mi nic udowadniac a ten gosc KLEPIE STRASZNE FARMAZONY gdzies jest temat gdzie wypowiadali sie na ten temat chlopacy co naprawde ogarniaja temat i ............... i było tak .


pozdrawiam

widocznie zle wykonalem to cwiczenie. dzieki wielkie ;)

Nie ma za co w wolnej chwili polecam ten artykul
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-12-15 14:18:40

Odnośnie tego pseudo filmiku z Panem:

MC na prostych nogach to ĆWICZENIE IZOLOWANE - mc jest tylko z nazwy. I nie jest tak wartościowym ćwiczeniem jak chociaz klasyk mc czy rdl.

"Uchwyt tak jak przy martwym ciagu" - ale tutaj jest pare sposobów chwytu więc ta sugestia jest trochę błędna i zmienia się go np. ze względu na cięzar.

Ćwiczenie w klapkach - kazdy oganięty 'trener' który ma choć minimalnie oleju w głowie NIGDY nie pozwoli ćwiczyć w klapkach, to grozi śmiercią.

Odnośnie tempa wykonywania ćwiczeń - także dość nieprecyzyjna uwaga, można je zmieniać zależnie od celu jaki chce się uzyskjać.


Ogólnie nie polecam tego filmiku, chyba, że jako przykład karygodnego wykonania.

Sama pozycja tego pana "z duzym stażem" jest błędna, głowa powinna być równolegle z tłuowiem i być jego przedłużeniem. Glowa "lata" temu Panu strasznie w tym ćwiczeniu.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-15 14:27:50