londek123
tak bo nie wiem jak sobie trening rozłożyć i jakieś elementy dodać
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47
...
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
23860
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
147326
trening na 6-8 tygodni dla ciebie
przysiad
unoszenie tułowia z opadu
wyciskanie
wiosłowanie
wycisk żołnierski
drążek
3 x w tygodniu , po tym czasie wróc z wynikami odczuciami ITD
TRENING , JEDZENIE, SEN
BEDZIE GIT
przysiad
unoszenie tułowia z opadu
wyciskanie
wiosłowanie
wycisk żołnierski
drążek
3 x w tygodniu , po tym czasie wróc z wynikami odczuciami ITD
TRENING , JEDZENIE, SEN
BEDZIE GIT...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47
a mógłbyś jeszcze podać ile serii mam robić :) dzięki
...
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
23860
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
147326
1 seri rozgrzewa sam gryf
2.seria 50 % ciężaru docelowego
3.seria 75% ciężaru docelowego
4.100% ciężaru docelowego
czyli 1 seria właściwa zakres powtórzeń 12-15 jeśli wykonasz 15 pełnych technicznych potórzeń dodajesz ciężar by wykonać conajmniej 12
2.seria 50 % ciężaru docelowego
3.seria 75% ciężaru docelowego
4.100% ciężaru docelowego
czyli 1 seria właściwa zakres powtórzeń 12-15 jeśli wykonasz 15 pełnych technicznych potórzeń dodajesz ciężar by wykonać conajmniej 12
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na masę mięśniową???
Następny temat
Plan treningowy do oceny dla "świeżaka"
