...
Napisał(a)
nie wciskaj na siłe przełóż lub odpuści ale jak długo nie wchodzi to zmień ten posiłek i będzie git
...
Napisał(a)
Jeszcze mi sie to nie znudziło, a jeżeli juz chce mi sie czegoś innego to zapcham sie pierogami a ryż później.
...
Napisał(a)
Lub omlet ale spokojnie z tym zapychaniem...
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Pewnie że możesz :) szykuj jakąś sałatkę aa i co ze sprzętem ?
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
bede zakupywał bo kase juz mam tylko jutro pojade do brata izamówie bo ja nie mam konta na allegro
...
Napisał(a)
Dzień 18
Dieta:
6:40
Płatki owsiane + 3 jajka
11:00
serek wiejski + chleb pełnoziarnisty
14:00
Ryż + hamburgery + oliwa z oliwek + sałatka (jadłem hamburgery bo przyszedłem do szkoły a miesa jeszcze nie było a trzeba było coś zjeść)
16:30
Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek
20:00
Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek
22:00
Twaróg
Trening:
1.Przysiad ze sztanga 12 10 8
2.Rumuński martwy ciąg 12 10 8
3.Wyciskanie na ławce 12 10 8
4.Wiosłowanie 12 10 8
5.Wyciskanie w staniu 12 10 8
6.Podciąganie na drążku 7 7 6
7.Wspięcia na nogach 20 20 20
Wiem ze wyciskanie nadal jest źle ale ta sztanga jest źle wygwintowana i jadna strone przeciąża i nie moge dobrze ustawić śróby która jest przed ciężarem i w wyciskaniu najbardziej to widać lecz niedługo bede miał nowe obciążenie.
Dieta:
6:40
Płatki owsiane + 3 jajka
11:00
serek wiejski + chleb pełnoziarnisty
14:00
Ryż + hamburgery + oliwa z oliwek + sałatka (jadłem hamburgery bo przyszedłem do szkoły a miesa jeszcze nie było a trzeba było coś zjeść)
16:30
Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek
20:00
Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek
22:00
Twaróg
Trening:
1.Przysiad ze sztanga 12 10 8
2.Rumuński martwy ciąg 12 10 8
3.Wyciskanie na ławce 12 10 8
4.Wiosłowanie 12 10 8
5.Wyciskanie w staniu 12 10 8
6.Podciąganie na drążku 7 7 6
7.Wspięcia na nogach 20 20 20
Wiem ze wyciskanie nadal jest źle ale ta sztanga jest źle wygwintowana i jadna strone przeciąża i nie moge dobrze ustawić śróby która jest przed ciężarem i w wyciskaniu najbardziej to widać lecz niedługo bede miał nowe obciążenie.
...
Napisał(a)
z wiosłem jest już lepiej tylko jaszcze taka uwaga rób powolne ruchy i nie szarp tak tą sztangą ma to być płynny ruch
wyciskanie jeśli masz jakieś problem z tym gryfem to uważaj i widze nowe buty bo wcześniej w czarnych ćwiczyłeś
martwy jest w miarę tylko jakieś te obciążenie masz małe i się schylać musisz i tam są trochę krzywe plecy ale to chyba już naturalna krzywizna
przysiad zdaje mi się że też nie jest źle chodź jeszcze chyba trochę te plecy "pracują" albo mi się zdaje
wyciskanie jeśli masz jakieś problem z tym gryfem to uważaj i widze nowe buty bo wcześniej w czarnych ćwiczyłeś
martwy jest w miarę tylko jakieś te obciążenie masz małe i się schylać musisz i tam są trochę krzywe plecy ale to chyba już naturalna krzywizna
przysiad zdaje mi się że też nie jest źle chodź jeszcze chyba trochę te plecy "pracują" albo mi się zdaje
...
Napisał(a)
No takiem mam obciażenie ale mówie już zamawiam nowe także bedzie lepiej, miałem jeszcze wrzucić filmiki z wyciskania w staniu ale jestem za wysoki a mam za mało piwnice i ławka przeszkadza i nie widać ćwiczenia tylko mój tułów.
Poprzedni temat
###DZIENNIK### Kudy/masa
Następny temat
###DZIENNIK### bungar/masa
Polecane artykuły