a6w i kilka pytan

Mam 15 lat, mam 172 cm wzrostu i waze tylko 50 kilogramów. Chcałbym troche nabrac masy ale jak tyje to idzie albo w uda albo w brzuch, nic w klatke lub ręce. Jestem chudy i chce troche przypakowac. Narazie robie a6w, jestem narazie w 11 dniu i nie widze efektów ;/ Pytanie jest takie czy iśc do dietetyka, zeby ulozyl mi diete i jak bede w miare normalnie wygladal to wtedy dopiero isc na pakiernie/basen? Czy moge smialo teraz robic te a6w i brac jakies bialko czy cos w tym stylu?

Poczytaj pierw o treningu w dziale dla początkujących. Po 11 dniach wiadomo że nie będzie efektów:) Temat raczej napisałeś nie w tym dziale co potrzeba.

Ok, poczytam, a temat jak cos to przeniescie

I mała prośba czy mógłbyś podać jakieś linki? Bo troche dużo tego tam.

Zmieniony przez - pizzablues w dniu 2011-12-05 17:25:21

Najpierw porządne odzywianie sie https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html po drugie trening np ACT https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
odzywki typu bialko gainer, tylko jezeli bd mial braki w diecie, suplementy nie sa Ci wogole potrzebne. Chyba ze prozdrowotne typu witmainy, omega 3...

Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-12-05 17:29:20

mam tez pytanie co to jest trening ogólnorozwojowy i FBW

To załóż w temacie trening dla początkujących a nie w dziale zdrowie... Tam wszystko pisze kolego tylko poczytać trzeba ;)

i nie rób a6w.