Pomocy, problem z udami :(

Spokodawaj do kontroli

Dzisiejsza micha ;)

aha robie sobie chleb zytni, tzn jestem w trakcie robienia zakwasu ;) i kupilam dzisiaj smalec, olej slonecznikowy out ;)

Świetnie To teraz jeszcze ogranicz nabiał do max. 150 g dziennie.

obiecuje od jutra max 150 :)

Fuj ale sobie dzisiaj mieso kupilam :/
Mielone wolowe ale z 24,6g tluszczu w 100g i tylko 17g bialka. Zjadlam tylko 120g reszta poszla do smieci. Bylo okropne, smakowalo gorzej niz te z fast foodow :/

Dodam ze trning zaliczony i dzisiejsza miska:

Dzisiaj rano weszlam na wage i bylam w szoku, 46,1 a jeszcze 2 tyg temu jak sie wazylam rano to bylo 47,8 wiec widac cos spadlo w tym czasie. Szkoda tylko ze nie widac tego w cm co jest dla mnie najwazniejsze a nie jakies kg :(

No i mam takie pytanie, nie moglabym robic juz tej trudniejszej wersji cwiczen? ?Te pierwsze wydaje mi sie, ze sa dla mnie za latwe. Wogole sie przy nich nie mecze a robie bardzo dokladnie, wszystkie miesnie napinam na maxa itp Jedynie plank wytrzymuje tylko 30sec. Te pierwsze cwiczenia z obciazeniem byly jednak ciezsze. Czy robic jeszcze pare razy ten podstawowy?

Dobra, to rób już ten https://www.sfd.pl/mavika_/_redukcja_i_kształtowanie-t680928-s25.html , ale jak to będzie luzikto coś nie teges

Trening zrobiony. Nie powiem, ten daje popracowac miesniom. Mialam problem w 3 cwiczeniu z utrzymaniem rownowagi, musialam sie podtrzymywac szafki delikatnie ;) Ciekawe czy jutro bede miala jakies zakwasy. Bede robila ten trening 3 razy w tygodniu a pomiedzy aeroby, jeden dzien wolny. Moze tak byc? Czy robic go czesciej i razem z aerobami? Tzn po pilce tez bede robila aeroby ale tylko 15-20min, na wiecej nie bede miala juz czasu. Miske wrzuce wieczorem.

Miska dzisiejsza: