Gdzie popełniam bład? Licze na wskazówki

Posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g]

Posiłek nr 1
5:00 Produkty b.d. 389 13 6 69
Mleko 0,5 % g 39 3 0 5
Musli tropikalne z owocami g 350 10 6 64

Posiłek nr 2
8:00 Produkty b.d. 323 18 6 46
Chleb Graham g 226 7 1 44
Serek Wiejski PIĄTNICA g 97 11 5 2

Posiłek nr 3
11:00 Produkty b.d. 46 0 0 10
Jabłko g 46 0 0 10

Posiłek nr 4
14:00 Produkty b.d. 152 22 3 5
Kurczak pierś g 111 21 3 0
Sałata lodowa g 16 1 0 2
Pomidor g 15 0 0 2
Ogórek g 10 0 0 1


Posiłek nr 5
16:00 Produkty b.d. 46 0 0 10 usuń
Jabłko g 46 0 0 10 usuń


Posiłek nr 6
18:00 Produkty b.d. 60 4 0 6 usuń
Jogurt Jogobella light g 60 4 0 6 usuń



Suma dobowa: 1016 kcal 57 g białka 15 g tłuszczu 146 g węglowodanów


Nie wiem czy o to chodziło ale taki jest mniej wiecej rozpis posiłków w ciagu dnia.

A tu wysyłam zdjecia. I wcale nie wygladam dobrze. Coz tutaj moge zdziałac?

MImo ze wykonuje aeroby tłuszcz nie znika... a chciałabym wysmuklic ramiona, brzuch i przede wszystkim nogi. Nie wiem juz jak tego dokonać.

I mam nadzieje ze mi ktos doradzi jak pozbyc sie tego niepotrzebnego ciałka. Bo nie wyglada to estetycznie.

głodzisz się :( miałam tą samą figurę dokładnie pół roku temu i też cisnęłam aeroby myśląc, że schudnę ale to forum odwróciło moje myślenie do góry nogami... bo jak się okazuję to co myślałam jest dobre to jest złe... nic tak nie pali tłuszczu jak trening siłowy, organizm się szybko przyzwyczaja do treningu aerobowego i żeby więcej spalić musiałabyś dłużej i dłużej ćwiczyć...

co do diety brakuje ci zdrowych tłuszczy oraz białka z mięs oraz jaj, ale dokładnie to ci podpowiedzą szefowe tego działu :)

zachęcam i powodzenia :)

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2011-12-01 19:43:17

Owszem organizm szybko się przyzwyczaja do areobów i tu z pomocą HIIT :http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT. Ps jabłko nie jest posiłkiem

Poczytaj artykuły z regulaminutam zobaczysz co powinnaś jeść, jaka dieta jest zdrowa i że to co jesz(jogurciki, musli,duże ilości nabiału) jest niezdrowe. Masz w diecie zdecydowanie za dużo węglowodanów i za mało białka, nie wspominając o tłuszczu (kobiety potrzebują min. 60g tłuszczu dziennie po to by prawidłowo pracowała gospodarka hormonalna), kurczak w gospodarkę hormonalną ingeruje, więc też jest zły dla nas....

Jako, że miałaś kłopoty z tarczycą, to nie chcę tu namieszać, Marta zapewne da Ci odpowiedni rozkłada ty na razie się edukuj czytając linki z regulaminu

KLINKU HIIT owszem, ale żeby prawidłowy HIIT wykonać to trzeba mieć doświadczenie i znać swój organizm i jego możliwości......

No własnie nie wiem jak powinnam prawidłowo jesc. Jak bilansować posiłki. Wydawało mi sie ze to jest w porządku. Jednak jak widac nie, skoro nie widac efektów w ogóle. A mógłby mi ktos podac przykładowy plan posiłku jak jesc lub to zamienić ... ? Bo na tym sie kompletnie nie znam.

Więc poczytaj artykuły z regulaminu...nikt tu nie układa gotowych diet, my Ci możemy pomóc, podać jaki masz rozkład mieć, ile kcal, czego przy tarczycy nie jeść, potem pomagać ukłądać, ale to ty musisz wyjść z inicjatywą, my możemy sprawdzać podpowiadać, ale nic za nikogo nie zorbimy .Generalnie powinnaś poczytać, oswoić się z tym co to znaczy zdrowe jedzenie....zanim Marta się zjawi masz czas na poukładanie sobie w głowie tego dlaczego Twoje starania nei rpzyniosły efektów....a czytając arty z regulaminu się tego właśnie dowiesz

Dodatkowo polecam arty na stronie potreningu.pl

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-01 19:56:59