Fario92
Push press 5x8-6
Przysiad 6x8-6
Wyciskanie lezac 6x8-6
wykroki 4x10-8
wyciskanie glowa w dol 5x8-6
rozpietki skos 3x10
Wspiecia 3x30
Pull I
Rdl 5x8-6
Drazek 6x8
Face pull 4x12-10
Wznos boczny 4x 10
Uginanie ramiom ze sztanga 5x8
Wznosy nóg 4x15/20
Uginanie nadgarstków nachwyt/podchwyt 2x30
Push II
Dipsy 6xmax
Bułgarian squat 4x10
Wyciskanie od klatki 4x8
Prostowanie nóg w siadzie 3x12
wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x8
wyciskanie sciskajace 4x8
Wyciskanie francuskie 4x 10-8
Wspiecia 3x30
Pull II
High pull 4x12-10`
Mc klasyk 5x8
Wiosłowanie jednoracz 6x8
Zuraw(uginanie lezac) 4x 12
Uginanie ramiom chwytem młotkowym 4x12
Skłony (allachy)4x 15/20
tak moze byc??
Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2011-11-29 22:54:46
Przysiad 6x8-6
Wyciskanie lezac 6x8-6
wykroki 4x10-8
wyciskanie glowa w dol 5x8-6
rozpietki skos 3x10
Wspiecia 3x30
Pull I
Rdl 5x8-6
Drazek 6x8
Face pull 4x12-10
Wznos boczny 4x 10
Uginanie ramiom ze sztanga 5x8
Wznosy nóg 4x15/20
Uginanie nadgarstków nachwyt/podchwyt 2x30
Push II
Dipsy 6xmax
Bułgarian squat 4x10
Wyciskanie od klatki 4x8
Prostowanie nóg w siadzie 3x12
wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x8
wyciskanie sciskajace 4x8
Wyciskanie francuskie 4x 10-8
Wspiecia 3x30
Pull II
High pull 4x12-10`
Mc klasyk 5x8
Wiosłowanie jednoracz 6x8
Zuraw(uginanie lezac) 4x 12
Uginanie ramiom chwytem młotkowym 4x12
Skłony (allachy)4x 15/20
tak moze byc??
Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2011-11-29 22:54:46
