HELP ME!!!!!:-(

Po treningu powinienes wsunac jakies ww zlozone a twoj posilek w zasadzie sklada sie z samego bialka (nie podales jaka salatka).
Na noc unikaj tluszczy (jaka wedlina), przed snem przyjmij bialko zamiast tego (tluszczy).

"Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

sałatka owocowa np. banan z jabkiem lub coś takiego, a wędlinka jakaś chuda np. polędwica

Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów.
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

WW zlozone po treningu powinienes dostarczyc w ilosci 0,5-1,2g/kg. Dobrym, chyba najpopularniejszym, rozwiazaniem jest ryz.

"Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

no dobra, to wywaliłbym sałatke i dał ryz z piersią, ale co w tedy na śniadanie???<CO?>

Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów.
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Zamiast ryzu na sniadanie mozesz zjesc np. platki owsiane. Dadza ci wiecej bialka, ale maja tez wiecej tluszczu niz ryz.

"Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

wez to troche pomieszaj, znudzi ci sie po 3 dniach ;D

platki owsiane, serek bialy (to polecam na sniadanie), jakies kasze, kuskus z tuna itp

daj do kazdego posilku ww i bialko, podziel to na rowne porcje


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

No to jest na jeden dzień, reszte opracuje w weekend

Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów.
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

robisz osobna diete na kazdy z dni? zazdroszcze checi i pracowitosci ;D


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

No tzn, że to sobie pomieszam, tylko będzie podział na dni treningowe i nie, bo serwatke isę różnie przyjmuje, a właśnie brałktoś z was może serwate, ja chce tą http://www.rsport.pl/sklep/wpctrec.php Jakie efekty

Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów.
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Efekty - tzn? Bialko to tylko dodatek do diety, uzupelnienie tego czego nie mozesz wyciagnac z wlasciwiej diety.

"Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"