Trening z Hantlami

Witam. Mam 17 lat 177 cm wzrostu i ważę 67kg. Chciałbym rozpocząć trening z hantlami, chodzi mi o wyrzeźbienie troche klaty i nabranie siły w bicepsie. Kupię na dniach hantle mam zamiar kupić 2x10kg, potem jakąś sztange skombinuje i coś żeby się na tym położyć, ale nie bez regulacji skosu. Robiłem kiedyś a6w byłem już przy końcu, ale trafił się wyrostek i poszłooo ;s , na klate wyciskam 70 kg. Prosiłbym o jakiś treging ew. link bo szukałem po forum, ale nic nie pasuje do mnie ;(. Jeśli ktoś znalazłby chwilkę będę niezmiernie wdzięczny ;)

a po co Ci siła w bicepsie?

Może źle to powiedziałem, poprostu chce troche się wyrzeźbić , ładnie klate i ręce, a siła sama wpadnie ;]

Jeszcze takie pytanie : http://allegro.pl/show_item.php?item=1941260830
Czy te hantle są jakąś podróbą którą nie da rady ćwiczyć czy można spokojnie kupic? bo tak niska cena bardzo mnie interesuje ;]

Zmieniony przez - kiju110 w dniu 2011-11-23 19:36:10

hantle spoko przy czym to tylko 20kg szybko się skończy ciężar

Jednak kupię lepsze, metalowe, a ciężar potem dokupię, ale mniejsza o to. Jeszcze mam pytanie takie, że jak np będę nimi ćwiczył 5 serii po 10 powtórzeń, to lepiej ćwiczyć najpierw 10x jedną ręką, a potem 2 czy na przemian raz lewą jedno powtórzenie, potem jedno prawą, potem znowu lewą?. Mogę po skończonych ćwiczeniach z hantlami zrobić jeszcze parę pompek itp? A może są jakieś typy ćwiczeń które można robić hantlami oprócz tych podstawowych? Wiem, że pytania troche dziwne i głupie, ale nie znam się zbytnio ;)