MC a ból pleców

Witam. 2 dni temu zacząłem treningu HST, robiłem rumuński martwy ciąg rozgrzewkę + 1 serie x 15 powtórzeń małym ciężarem, następnie na 2 dzień czułem że coś się dzieje z moimi plecami, i nie był to ból prostowników a dolnego odcinka kręgosłupa. Dziwi mnie to bo przy pomiarze maksymalnych ciężarów w MC nie miałem tego problemu, a tu nagle przy małym ciężąrze takie cos. Na dodatek 2 dni potem robiłem na siłowni brzuch na maszynie ( obciążone są prostowniki), to przez 15 min schylic się nie mogłem. Co mam zrobić w takiej sytuacji? Odstawić MC?
Tutaj nie mogę winy zwalić na błędna technike wykonywania, ponieważ robiłem MC małym ciężąrem i kontrolowałem by wszystko grało.
Prosze o pomoc

no jest to metoda kinezyterapii, polega na likwidowaniu bolow z poziomu kregoslupa, czyli odpowiedniego ustawiania kregow w stosunku do siebie. nie jestem po kursach mckenziego ale glownie polega to na przeprostach(glownie biernych) i wspomaganiu czynnymi oraz korekcja postawy. Metoda ta ma bardzo obszerny wywiad i to po nim zaleca sie odpowiednie cwiczenia celowane na dany segment ruchhowy z ktorego,lub jego okolicy pochodzi bol

z biernych jest to to lezenie przodem na podlodze, rozluznienie sie a potem takie jakby rozciaganie mm brzucha czyli podniesienie sie na rekach ale ze staraniem sie luznych posladkow i plecow, wysokosc rak w stosunku lini barkow bedzie powodowala zmiane wyprostu kregoslupa w danych segmentach

ciezko tak wytlumaczyc, jesli cie to interesuje to mozesz na necie poszukac i poczytac cos o tej metodzie albo jak bedziesz u jakiegos rehabilitanta to spytac i napewno ci to dobrze wytlumaczy

Również tak mam :(
Pomóżcie nam !

Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-19 20:58:08

Ja jak robiłem MC też mnie bolały plecy ale to przez to że mam krzywy kręgosłup.

Cholera też to miałem ostatnio, nawet rozciąganie nie pomogło.

a jak u was z miesniami brzucha? przyznam sie ze przyczyny nie znam ale byc moze wzrost napiecia miesni(zmiana ukladania sie dyskow) po treningu powodoje ze boli, a przyczyna moze bys slaby antagonista

U mnie to może być z tym brzuchem - jestem po przebytej przepuklinie, więc brzuch słaby jest. Ale nigdy go nie zaniedbywałem, zawsze ćwiczyłem/

NO ja brzucha również nie zaniedbuje... Ale jak mówiłem pierwszy raz mi sie to zdarza, i to przy mały ciężarze...Jak dowaliłem 80% max to jakos nie bolało i bylo wszystko ok... Spróbuję za pare dni jeszcze raz, ale jak bedize to samo to odpuszczam MC bo nie chce w wieku 20 lat miec problemów z kręgosłupem. A poki co to nawet brzucha nie mogę robić bo tam prostowniki też pracują więc przez jedno ćwiczenie mam niektóre cwiczenia na siłowni z głowy:)

Ja teraz jestem na wysokich zakresach powtórzeń, robie serie na 15 powtórzeń, więc też mały ciężar roboczy. Technika jest ok, więc nie wiem o co chodzi....

ciezko bedzie, ja nic chyba nie uradze, czekajcie moze ktos przechodzil cos podobnego albo bardziej doswiadczony sie odezwie

Hmm, a rolowanie na rurce PCV? Podobno zbawienne na tego typu dolegliwości.

hehe mozesz sprobowac, ewentualnie mozna tez sprobowac jakies przeprosty z cwiczen mckenziego i zobaczyc czy bedzie jakas poprawa