Posiłek "instant" braki w diecie

Cześć, mam dietę co prawda nie jest idealna, ale dostosowana do możliwości czasowych/finansowych. Białko pochodzenia zwierzęcego+WPC SFD na poziomie 2g/kg, oliwa 4x15g dziennie. Z tym, że masa stoi w miejscu, a kolejnego posiłku ryżowego/makaronowego po prostu nie wcisnę. Polećcie coś, zastanawiałem się nad tym: https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis773.html

Nie chcę tego łykać około treningowo tylko jako zamiennik posiłku.

Podlicz mimo wszystko mniej więcej kcal, bo jak wyjdzie za mało to już masz odpowiedź dlaczego nic nie idzie. Często ludziom się wydaje, że jedzą dobrze, a po obliczeniu okazuje się co innego. Po za tym nie musisz dodawać kolejnego posiłku, wystarczy rozłożyć tyle kcal ile brakuje na wszystkie posiłki. Te np 300kcal na 6 posiłków to jest 50kcal na posiłek, czyli troszeczkę więcej niż jesz zazwyczaj, to chyba dasz rade wcisnąć.

A kto Ci każe wciskać ryż czy makaron, możesz owsiane zjeść, ziemniaki, trzeba urozmaicać dietę.

Rozpisz tutaj dietę. Poza tym j/w

No ludzie, to był przykład przecież nie będę wymieniał wszystkich węgli... Wiadomo, że urozmaicam ziemniaki,kasze itp. ehhh...

Po prostu stoję z wagą w miejscu, dodałem już owoc z rana, staram się wcinać jakieś dodatkowe przekąski ale stoję w miejscu, więc chcę jakąś odżywkę bo chyba po to są. Łatwiej wchodzi "posiłek" w płynie i nie jest aż tak czasochłonny, jak bym mógł sobie pozwolić na normalny posiłek to wiadomo żebym to zrobił.

Jako zamiennik posiłku Up Your Mass.
Skoro tak chcesz to proszę.

No wyjścia nie mam bo nie widzę go. Ogólnie podstawa to rano WPC+musli, przed snem twaróg. Dodatkowo w dni treningowe około treningowe posiłki to kura+ryż/makaron i po treningu CWS z SFD. Reszta to posiłki typu jajocha+pieczywo, makaron z tuńczykiem itp.
Staram się jeść w ciągu dnia 4 posiłki białkowe + przed snem twaróg i 5 posiłków węglowodanowych.

W dni treningowe 1x WPC i 1x CWS, w dni nie treningowe 2x WPC. Jak dodam do tego up your mass to nie za dużo tych prochów będzie?

Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2011-11-14 22:00:46

https://sklep.sfd.pl/MHP_Up_Your_Mass-opis3699.html 

bedzie ok

6 porcji za 50zł toć ja zbankrutuje
Ma aż 50g białka, którego nie potrzebuje chyba aż tyle. No chyba, że nie ma przeciwwskazań żeby do diety 2g/kg dodać kolejne 50g białka.

Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2011-11-14 22:06:55

Właśnie po to prosiliśmy abyś rozpisał dietę. Moim skromnym zdaniem brak wiedzy na ten temat masz. Porcja jest zależna od twoich braków w diecie. Jak ma być mniej białka to rób sobie wpc + owsiane i tyle Ale coś słabo skoro byś musiał aż 3 posiłku uzupełniać z odżywki.