Konkurs - Historia treningu - dziennik 4nal

Historia całego cyklu treningowego uczestnika - 4nal.

ETAP I
Więc tak było:




ETAP II
A tak jest:













więc tak ostatnie miesiące ćwiczyłem na masę, lecz nie systematycznie (wiadomo wakacje - czyli jakieś wyjazdy, ogniska, imprezy itd.) no ale według mnie efekty jakie osiągnąłem dla mnie sa zadowalające, powiększyły się obwody, nie mierzyłem o ile więc nie wiem, ale na klatę poszło z 80 na 90 więc okej;) w najbliższych miesiącach dalej masa;)

Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-08-22 16:22:25

Ważne przypomnienie :)
Wrzuć 3 fotki do III etapu: przód, bok i tył z kartką dokumentującą datę wykonania, termin zamieszczenia fotek w dzienniku 10.11.11, z ankietą ruszamy od 11.11.11.

Witam wstawiam zdjęcia do ostatniego etapu
Trening cały czas na masę efekty sami ocenicie. Dieta jako tako jest, ścisłej nie trzymam. Stosuje białko i węglowodany, do tego bcaa. Cyklu na kreatynie jeszcze nie miałem.

















I tak wymiary
I Etap / III Etap
Bic: 34cm/38cm
Wyciskanie na płaskiej 74kg/96kg
Wyciskanie na barki 40kg/65kg
obwód klatki piersiowej 92cm/112cm
obwód brzucha 85 cm/90cm




Zmieniony przez - 4nal w dniu 2011-11-10 22:56:56