Trening Siłowy pomocy

MIT 1 , 2 ,3 CZYTAJ

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami

to ty nie ruszyłeś z miejsca ile na poczatku wyciskałeś 10 kg?? chyba że trenujesz cały czas na takich planach.

w magazynie KIF byl niedawno art o treningu na sile poszukaj na ich stronie i poczytaj

Nie bierz się za plany siłowe, bo masz za mało wiedzy o tym. Poczytaj naucz się tego i owego, dopiero tu wróć

Trolo46

Nie bierz się za plany siłowe, bo masz za mało wiedzy o tym. Poczytaj naucz się tego i owego, dopiero tu wróć

no ok, tylko że ja porzebuje zwiększyć swoją siłę bo potrzebuje zwiększyć ilość podciągnięć się na drążku nachwytem i mam na to niecałe pół roku więc...

Więc zacznij się podciągać, jeżeli to jest Twoim celem.
Kup drazek rozporowy zastosuj metodą "Smarowanai gwintów" z ksiazki Nagi Wojownik.
Lub co 3 dni, zrób 4 serie podciągania, jednym chwytem.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

PUNKT 10 jak zrobić rekord w podciaganiu na drażku.