Spora nadwaga - co dalej?

Cześć, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc na początek witam. Chciałbym spytać, co zrobić dalej, żeby zrzucić nieco zbędnych kilogramów. Moja sytuacja wygląda następująco: mam 29 lat, 185 cm wzrostu i 120 kg wagi. Z powodu niedoczynności tarczycy jestem pod ścisłą kontrolą endokrynologa. Na siłowni ćwiczę intensywnie 3 razy w tygodniu po 1,5 do 2 godz. - zacząłem dopiero 3 miesiące temu. Na początku zauważyłem spadek wagi (ze 125 kg), ale od pewnego czasu, prócz wzrostu masy mięśniowej i oczywiście odczucia większej siły nie zauważam dalszych zmian. Jeśli chodzi o nawyki żywieniowe, to przeżyłem już chyba ze 100 różnych diet, z większym i mniejszym efektem, ale doszedłem ostatnio do wniosku, że jedynie wzmożony wysiłek fizyczny może mi pomóc. Wiem również, że po pewnym czasie, organizm poddany diecie, przez jakiś okres nie zmienia wagi (podejrzewam, że właśnie teraz mnie to dopadło), ale czy możliwe jest, żeby ten okres skrócić? Z suplementów prozdrowotnie używam: chrom, Omega B3, a z przepisu lekarza dodatkowo Euthyrox 25. Po tym przydługim wstępie, chciałbym zapytać, czy macie jakieś dodatkowe sugestie, za które będę ogromnie wdzięczny? Z góry dziękuję i pozdrawiam

Gdy dieta jest zbilansowana prawidłowo - spada jak należy, zbilansowana pod daną osobę, nie jakieś "diety" z kolorowych pism do przetestowania.

Fazę testów mam już za sobą - szkoda zdrowia. Pozdrawiam