Odchudzanie - kilka cm w pasie

Hej,witam,cześć i czołem.
Zakładałem już kiedyś podobny temat ale niestety odpowiedzi były mizerne (było to kilka latek temu)
Ale do rzeczy... może moja historia?
Od dawna byłem chudym dzieciakiem (pan patyczak) niestety gimnazjum przyniosło to że trochę nabrałem wagi.
Teraz jak to mi rodzice mówią "wyciągnęło" mnie
Przed wakacjami ważyłem coś koło 75kg
W wakacje wyjechałem na obóz 3 tygodniowy - po powrocie spadło 6kg (dokładnie ważyłem 69kg)
Niestety ... jak to bywa - mimo braku zmiany żywienia - waga rosła - 72,75 żeby znów ważyć 77-78 kg
Czy to normalne ?
Mam 185cm wzrostu i właśnie 78 kg wagi
Utrzymywało się tak (75kg) dopóki jeździłem na rowerze (dzień w dzień ponad 2 km do szkoły) - teraz jest to 78 ... nie wiem co robić?
Ludzie widząc mnie mówią że owszem,schudłem,wyszczuplałem i że nie poznają mnie ... ja też to zauważyłem (pare lat temu było 93-95cm w pasie,teraz jest 82)
Ale mimo wszystko chciałbym pozbyć się brzuszka (fotkę wrzucę pod wieczór)
Czy można robić coś żeby stracić te kilka cm jeszcze z brzucha i ud?
Dieta jako taka odpada
Żeby schudnąć to oczywiście jak jest wolny czas to rowerek i śmigam po mieście...nie jem słodyczy (albo baaardzo rzadko :P) nie słodzę herbaty (unikam cukru) tłuszczy też - margaryna czy masło odpada... nie wiem czy dobrze robię?
Postanowiłem zacząć A6W-w zimę odpada raczej jeżdżenie na rowerze,bo jeszcze się na lodzie połamię :D
Więc w zimę mogę korzystać ze skakanki (w domu) - no i szkolna siłownia (ławeczka-i w zasadzie tyle,bo resztę pokradli :/)
Pomocy ? :)

Jakaś pomoc? :)
Czy dobrze robię unikając tłuszczy,cukru ...

Jakaś pomoc? :)
Dobrze robię unikając tłuszczy,cukru...
Czy to normalne że mam takie wahania wagi ? Rano 75 po południu już 78 a wieczorem koło 76?
Czy A6W można zacząć bez jakiegokolwiek przystosowania?
I czy wg opinii - A6W nie jest złe dla karku ? ponoć kręgosłup strasznie obrywa....

a6w-odpuść
jeżeli masz chęci -to siłownia
a o diecie musisz poczytać:
cukier owszem-out
ale tłuszcze już niekoniecznie

takie wahania wagi to normalna sprawa :)
wiedziałbyś o tym, gdybyś lepiej prześledził ten dział ;)
co do tłuszczy to w niewielkich ilościach podczas śniadania są wskazane by lepiej wchłaniać pokarm :)
oprócz tego stosuj się do wskazówek żywieniowych podanych w tym dziale i ćwicz ćwicz ćwicz a a6w zamień na abs2

"podczas sniadania"-skąd ta wiedza?

Niestety jak już wspominałem - siłownia ciężko ... niestety nie ma możliwość w szkole - jak mówiłem - był remont i rozkradli! :/
Co do A6W i ABS2 - mówisz że ABS2 będzie lepszy na odtłuszczanie i ćwiczenia brzuszka?
Cukier out-wiedziałem :P
To jak to z tłuszczami ma wyglądać ? Oczywiście margaryna,masło,oleje odpadają (dużo tłuszczów nasyconych i nienasyconych - nie wiem które to te dobre)
Oczywiście przeglądam cały dział (odchudzanie i ćwiczenia dla początkujących) ale nic mi to zbytnio nie mówi
Co do diety ... jak tu z niej korzystać skoro jem to co przygotuje rodzina? Jem dużo chleba ciemnego zamiast jasnego,brak cukru,ryż zamiast ziemniaków... ale jakieś inne wskazówki ?