szmaja/redukcyja

misworld

Szmajka ile węgli wcinasz? Szukam kogoś o podobnych ograniczeniach żeby się powspierać
Ja jakkolwiek do tej pory sobie radziłam (70gr), ostatnio głoduję a na ogórki patrzeć już nie mogę

Mam mieć między 75 a 125 (zależnie od dnia), ale wejście na te wyższe jest dla mnie niemal niemożliwe . Za to tłuszczu mam zawsze za dużo .
Jem dużo pomidorów, fasolki szparagowej, szpinaku, cebuli, ostatnio mam fazę na pieczarki.

Tabelka z dziś, przybrałam na wadze, wymiary ok, więc być może to przedokresowe. W każdym razie, obijam się (pomimo tego, że miska pilnowana, ale zbyt uboga) i mam karę. No to czas się zabrać do konkretnej roboty.

0,3kg to nie jest przybranie na wadze

obliques

0,3kg to nie jest przybranie na wadze

Nie no, wiem, mówię o tendencji, zastoju itp.
Coś mi się teraz w głowie popsuło i nie mogę wrócić do realnej roboty. Ale jakoś sobie poradzę.

ale jest dobrze , pepek spada, ramie spada, cos sie dzieje

Szmajanie ma wcale przestojuspokojnie i cóż to za smuty.....rób porządki w głowie, słonko dziś świeciuśmiech ma być

Dieta - pracuję nad ilością, z jakością nie mam problemu.

Trening sztanga zawsze ta najcięższa, daje w doopę.

przysiad 8x20/6x25/6x30/4x35/4x37,5kg

potem musiałam zrobić wykroki, bo już się czaili na mój stojak (wykorzystuję ten do wyciskania leżąc) i tam zawsze osiłki spędzają mnóstwo czasu.

wypady ze sztangą 3x8x20 i prawie umarłam

suwnica (nogi wysoko) 8x84/8x84/8x84/6x88/6x92 *air machine, g**** a nie kilogramy tu widać, robię na maksa, co mogę wypchnąć.

prostowanie nóg 8x29/29/31 *air machine

Bardzo lubię te treningi na dół, to są moje idealne aktywności na siłowni. Nie cierpię aerobów

Bardzo proszę o ćwiczenie zamiast prostowania nóg - nie wyrabiam, krzesło jest jakoś tak skonstruowane.

Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-11-03 07:55:41

Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-11-03 07:56:10

przysiad przedni, albo sissi squat
ale przydało by sie po treningu tak 15min popedałowac

obliques

przysiad przedni, albo sissi squat
ale przydało by sie po treningu tak 15min popedałowac

obczaiłam te sissi, będę próbować.
To pedałowanie jest jakieś zbawienne dla procesu redukcji?

Hahawidzę że tak samo kochasz aero jak ja