Pomoc w dobraniu odżywek, jazda na bmx.

Jeszcze dwa pytania. Jakie cwiczenia na miesnie nog mozna wykonywac w domu? Może mi ktoś podać jakiś przyklad na sniadanie i kolacje? Obiady codziennie po szkole jem na miescie w takiej jakby "stołówce" poniewaz, nie mam czasu ani checi codziennie gotowania w domu dla siebie. W sumie mozna powiedziec, ze tamte obiady prawie jak domowe w takiej niewielkiej restauracji, codzinnie cos nowego, raz w tygodniu ryba etc.

sniadanie:
owsiane+jajka+orzechy np
kolacja
twarog+oliwa/tunczyk+oliwa

śniadanie, jem tak od prawie zawsze pomijajac orzeczy, kolacja, w sumie to samo co nawet dzisiaj jadlem. Zastanawiam sie nad kupieniem jednak Flexa i Bcaa na poczatek, oba maja po ~40 porcji wiec po miesiacu zobacze czy bedzie ok czy nie. A jak cos to kupie jeszcze na nastepny miesiac to albo cos innego. Czy może macie jakies inne pomysly jeśli diety zmieniac nie trzeba?

po co ci bcaa? flexit predzej

Flex Animal na stawy i tym podobne. A potrzeba mi jeszcze czegos na zwiekszenie miesni, jakiejs odzywki do cwiczen.

na pewno kup flexa bo sie przyda
do tego polecilbym jeszcze beta alanine,ale nie zwiekszysz miesni jak nie bedziesz jadl i cwiczyl,pamietaj

Jestem tego swiadomy, jak na razie cwiczyłem "na sucho" bez jakichkolwiek witamin, odzywek itp. A teraz chcialbym kupic cos tego typu aby zwiekszyc efekty

beta alanina,ewentualnie kreatyna,ale jak mowie dieta najwazniejsza

a konkretniej? Co np z tego sfd shopu wybrac? Btw. W takim razie do czego jest bcaa bo jestem kompletnie zioleny w tych sprawach.

w sklepie sfd jest beta alanina tylko w kapsach ktora wychodzi drogo
poszukaj na pewnym serwisie,alle wybierz w prochu,primaforce jest fajna
bcaa na redukcji raczej koniecznie,na masie nie trzeba