Redukcja Tłuszczu

Witam, Nazywam się Wojtek mam 17 lat. Ważę 78kg i chciałbym zredukować swoją tkankę tłuszczową. Generalnie trenuje 3 razy w tygodniu: Jeden trening siłowy i 2 razy w tyg biegam.

Proszę o podanie mi kilku ważnych zasad, co jeść i kiedy to robić, żeby nie utracić mięśni tylko rzeczywiście tkankę tłuszczową. Jakie suplementy najlepiej stosować: rozważałem 2 możliwości: L-karnityne lub termospeed. Czy będą potrzebne jakieś carbo?

Siemasz Wojtek,

Złota zasada - przeczytaj posty podwieszone. Pozdrawiam.

No tak, każdy jest taki mądry, i każdy wypisuje co innego...

Nie. "Mądrzy" są Ci, którzy są nowo zarejestrowani, mają po 13 lat, i myślą, że wiedzą wszystko. Podstawą tutaj, aby Ci pomóc, są Twoje wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego oraz rozkład b/t/w. Wtedy pod to układasz dietę (oczywiście wcześniej czytasz podwieszone artykuły), wklejasz Nam tutaj do oceny, a My poprawiamy i udzielamy wskazówek. Nikt za Ciebie nic nie zrobi, pamiętaj.