Dobre rozwiązanie :) Zapraszam

Witam

Waga startowa gdy zaczynałem ćwiczyć wynosiła około 80 kg mięśnie jak i tłuszczyk niestety,
Teraz moja waga wynosi 86 kg ale nie jestem pewien czy tyje w mase miesniowa czy tluszczową więc zastanawiam się nad zakupuem białka, ponieważ jestem pewny ,że nie dostarczam wystarczającej ilości białka :/ Możliwe ,że kreatyna do tego dojdzie. (Już po pierwszym cyklu mono 5-6 tyg). Klatka jest lecz otłuszczona ale dopiero na rzeźbie spale i wyrobie :) (mam nadzieje)



-biceps 40 cm
-pas duży lecz chce nabrać jeszcze mięśni i zacząć po cyklu trening na rzeźbe i wtedy aminokwasy by nie tracić mieśni przy treningu aerobowym.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
wypełnij
+ info o diecie

2) wiek 15 lat
3) waga/wzrost 86 kg 170 cm
4) staż treningowy 2 miesiace regularnych cwiczen od 1 miesiaca troche brak czasu ale sie znajdzie.
5) cel cyklu Wielka sylwetka, bf nie musi byc az tak niski byle by wszytko było w miare estetyczne
6) stosowane już wcześniej suplementy Mono kreatyna olimp
7) stosowane wcześniej spalacze .
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych kreatyna
9) ilość dni wolnych od kreatyny oj nie wiem miesiac moze
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) tutaj nie za wiele moge zdzialac w wakacje jako tako trzymałem diete lecz nie wyliczałem nic wiadomo 15 lat nie zarabiam. Dlatego chce zakupić białko.
11)przewidziane finanse na cykl 150 zł
12) uwagi i sugestie .
fotke moge na GG przesłać

samo bialko nie zastapi diety,poki co cwicz na sucho i zajmij sie poprawnym odzywianiem,suple nie dla ciebie

Wiem ale mówie ,że nie moge ogarnąć diety to jak mam rosnąć białko dla uzupełnienia się bierze diety wiec nie wiem ...

chcesz isc na latwizne,na pewno mozesz ogarnac sobie jako taka diete,skoro nie masz diety co jakie braki chcesz uzupelniac proszkiem?

Nie na łatwizne lecz nie wytrzasne białka tyle z jedzenia dla mojego zapotrzebowania nie jem codziennie tego samego. Oczywiscie ze nie samym proszkiem spokojnie ::)

Coś czuje, że jest sporo tłuszczu. BF na pewno +15%. Ogarnij dietę, przynajmniej jak najbardziej.
Chcesz białkiem uzupełniać dietę, której nie masz hm? Najpierw jako tako dieta potem jej uzupełnienia
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

zeby tylko 15..jak po miesiacu ma 40 w bicu to podejrzewam ze tam sam tluszcz
poczytaj 10 wskazowek zywieniowych chociaz

Przed siłką 37

10 wskazówek przestrzegam :) w miarę ale nie da sie wszytkiego oogarnąć ryż,ziemniaki,piersi z kurczaka itp jem ale nie codziennie. Odżywanie jest drogie szczególnie takie