Bialko vs EAA

tak z ciekawosci wyliczylem, ze biorac po treningu 40 gram bialka Optimum Whey Gold Standard a 20 gram EAA z Activlab, korzystniej wychodzi EAA

aminokwasy egzogenne
bialko 40 gram/EAA 20 gram
izoleucyna 2069/2000
leucyna 3330/3900
lizyna 2938/3000
metionina brak/1040
fenyloalanina 984/1500
treonina 2176/1500
tryptofan 532/400
walina 1871/2600

liczac same aminokwasy egzogenne w bialku i w EAA korzystniej wychodzi Activlab
13900/15940

liczac tylko bcaa
bialko/EAA
7270/8500

[https://www.sfd.pl/Synteza_białek_mięsniowych_anabolizm__EAA_vs_NEAA-t721412.html]

i starcza na dluzej
bialko na 22,7 porcji
EAA na 25 porcji

im mniej damy bialka tym roznice beda jeszcze wieksze
oczywiscie w puli aminokwasow bo wtedy bialko wystarczy na dluzej

w ten przypadkowy sposob chcialem przedstawic jakie sa roznice, moze nie sa zbyt wielkie, i kazdy zadecyduje sam co woli wybrac, zawsze stosowalem bialko po treningu ale raczej sie przerzuce na EAA ze wzgledu na to ze stosujac bialko+carbo musze odczekac dluzej zeby zjesc potreningowy posilek niz spozywajac po treningu EAA+carbo

nie wiem jakby wygladalo zestawienie innych EAA z innym dobrym bialkiem, mozliwe ze tutaj wyszloby na korzysc bialka, bo odzywka odzywce nierowna

Rozumiem gdybyś porównywał aminokwasy z aminokwasami, ale takie porównanie jest conajmniej dziwne.

bo co niektorzy pisza ze po treningu lepiej stosowac bialko niz EAA, wiec chaielm wiedziec czemu tak uwazaja, i liczac ilosc skladnikow e EAAw yszla weiskza ilosc, wiec dalej nie wiemc zemu uwazaja ze bialko jest lepsze, pod jakim wzgledem?

Aminokwasy w postaci wolnej są lepiej i szybciej wchłaniane przez organizm. Ja osobiście sugeruję zawsze zaraz po treningu porcję EAA/BCAA, a dopiero później porcję białka (posiłek, lub odżywka)

Dokladnie , po treningu liczy sie jak najszybsze dostarczenie aminokwasow , z takie produktu jak EAA bedzie to skuteczniejsze , poniewaz masz wyizolowanych kilka form aminokwasow , z bialkiem bedzie to troche dluzej rozlozone w czasie , bialko do zastepowania brakow w diecie , eaa/bcaa jako antykatabolik i suplement okolotreningowy

ja po treningu stosuje z w/w powodow eaa , a nie odzywke bialkowa , ale juz w ciagu dnia jako uzupelnienie diety stosuje bialko gdyz aminokwasy endogenne tez sie przydaja, a tez calosc jako posilek jest bardziej tresciwa