karoll123
Wiec tak, czytałem troche tych poradników ale nie za bardzo ogarniam. Jak na razie obliczyłem BMR = 1573 kcal
Wzrost: 178cm
Waga: 54 kg
Wiek: 15 lat
Ćwiczę zawsze na W-Fach w szkole. (5 lekcji po 45 min)
Do tego chodzę na ściankę wspinaczkową 2 razy w tygodniu (razem 5h na tydzień wychodzi)
I właśnie o to chodzi, że chciałbym zwiększyć swoją siłę szczególnie w rękach, przyda mi się to na ściance wspinaczkowej, gdy w niektórych momentach po prostu wisi się na rękach i trzeba się podciagnąć. No i wtedy szybko tracę siły :/
Nie chciałbym mieć jakiejś szczegółowo ścisłej diety, po prostu wiedzieć, co jeść, czego unikać, kiedy jeść, co ile jeść itp
A i przy okazji chciałbym troszke przytyć, gdyż wyglądam za chudo.
Dodatkowe 5kg myślę, że rozwiązało by sprawe :)
Do tego pewnie przydały by się jakieś dodatkowe ćwiczenia, ale to już chyba w innym dziale muszę założyć wątek, jesli dobrze rozumiem tak ? ;)
Z góry dziękuje za porady.
Wzrost: 178cm
Waga: 54 kg
Wiek: 15 lat
Ćwiczę zawsze na W-Fach w szkole. (5 lekcji po 45 min)
Do tego chodzę na ściankę wspinaczkową 2 razy w tygodniu (razem 5h na tydzień wychodzi)
I właśnie o to chodzi, że chciałbym zwiększyć swoją siłę szczególnie w rękach, przyda mi się to na ściance wspinaczkowej, gdy w niektórych momentach po prostu wisi się na rękach i trzeba się podciagnąć. No i wtedy szybko tracę siły :/
Nie chciałbym mieć jakiejś szczegółowo ścisłej diety, po prostu wiedzieć, co jeść, czego unikać, kiedy jeść, co ile jeść itp
A i przy okazji chciałbym troszke przytyć, gdyż wyglądam za chudo.
Dodatkowe 5kg myślę, że rozwiązało by sprawe :)
Do tego pewnie przydały by się jakieś dodatkowe ćwiczenia, ale to już chyba w innym dziale muszę założyć wątek, jesli dobrze rozumiem tak ? ;)
Z góry dziękuje za porady.
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
