SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

straszny bol lydek

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 18306

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
BUMP
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 774 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5083
Skakanka to skakanka, tu nawet dobra forma tylko lekko pomaga. Ja w niedzielę miałem ochotę na trochę zabawy ze skakanką, więc ustawiłem minutnik na 45 minut i jazda. Po tym wszystkim oczywiście rozciąganie itp. Jak w poniedziałek rano wstałem to myślałem, że nie będę w stanie chodzić, stan ten utrzymywał się do środy rano. Jestem cały czas w cyklu treningowym, biegam, ćwiczę, więc forma praktycznie 100% jest a i tak dałem radę się zajechać.

Skacz, skacz, skacz i przyzwyczajaj nogi :D

OloKK: "Po to się robi bezkontaktowe sparringi - człowiek przyzwyczajony do braku kontaktu instynktownie
będzie go unikał."

Cavior: "Niewątpliwie. Ale nawet, gdy ktoś nie szuka kontaktu, czasem kontakt znajduje jego... (...)"

Pure domination.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ok ale co to mialo pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13
po przeczytaniu wszystkich Twoich wypowiedzi, moge stwierdzic ze mam dokladnie to samo. Borykam sie z tym problemem juz od poltora roku.
Co jedynie przynosi efekt to robienie przerw. I dlugosc przerwy tez ma zaleznoc do efektu, przykladowo zrobie sobie przerwe na 2 tyg. to moge poskakac na skakance przez 2 godziny i dopiero wtedy zaczne czuc ten bol, jak przerwa na 4 tyg, to wtedy juz moge poskakac 4 godz itd... co nie zmienia faktu ze i tak z czasem to powraca.
Rowniez bylem u chirurga i ortopedy, ale tak samo 'efektywnie' pomogli mi jak Tobie

Jesli juz znalazles sposob jak temu zaradzic, to prosilbym Cie o kontakt :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 96 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 700
łydki się rozciąga: trzeba przyłożyć stopę na całej długości tak żeby przylegała pięta np do łączenia drabinek, lub można zrobić na schodach,
noga rozciągana prosta, z zadartą stopą, przyłożona do pionowej powierzchni
Drugą-podporową trzeba zgiąć w kolanie na tyle żeby bez problemu przyłożyć rozciąganą stopę łącznie z pietą do pionowej powierzchni,
po czym prostować nogę podporową aż do momentu w którym poczujesz w łydce ból (rozciąganie mięśnia) odczekać i starac się prostować noge podporową dalej nie odrywajac pięty nogi rozciąganej od pionowej powierzchni.
W czasie rozciągania będzie bolec -inaczej się nie rozciąga- ale po rozciąganiu ból minie , będzie uczucie lekkości w nogach(rozciągać po raz pierwszy- jeśli boli nawet do 10 minut, potem juz minute wystarczy po każdym wysiłku, bieganiu, treningu

Zmieniony przez - L_B w dniu 2011-10-09 22:04:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13
Dzieki za odpowiedz :)

Chcialbym podkreslic, ze jest to po wewnetrznej stronie lydek. Znalazlem post, ktory idealnie opisuje miejsce dolegliwosci (ze zdjeciem)i kiedy sie objawia.

http://s3.ifotos.pl/img/IMG04481_hwraxrn.jpg
To wewnętrzna strona piszczela, na krawędzi kości (właściwie trudno stwierdzić czy to jakieś przyczepy mięśniowe czy tylko kość), silny ból w obu nogach; pojawia się podczas biegu (zwłaszcza na początku, później trochę maleje) oraz podskokach. Przy normalnym chodzeniu odczuwalny, ale nie uciążliwy.


Tak jak napisane, wewnetrzena strona lydek, piszczela (?), na prawde ciezko stwierdzic i wlasnie najbardziej objawia sie przy podskokach(takich jak przy skakance)

Oczywiscie bede rozciagal przed kazdym treningiem lydki tak jak zaleciles i podziele sie rezultatami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 96 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 700
po a nie przed, rozciąganie ma sens jeżeli mięsień pracował i jest napięty i dobrze rozgrzany. Rozciąganie przed treningiem ma za cel jedynie poprawe ogólnej ruchomości ale właściwe rozciąganie ma sens tylko i wyłacznie po treningu.
Celem rozciągania jest rozluźnienie mięśni które spięły się pod wpływem wysiłku. Po rozciąganiu korzystny jest tez masaż.
Obie te rzeczy mają duży wpływ na regeneracje i odnowę biologiczną a też zabezpieczają przed kontuzjami wynikającymi z przeciążeń.


Zmieniony przez - L_B w dniu 2011-10-10 00:00:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13
tak tak, moj blad ze nie doczytalem ze zrozumieniem.

Troche pogrzebalem jeszcze i wydaje mi sie ze dolega mi 'shin splints'
Cos czuje ze bedzie to ***itnie upierdliwa dolegliwosc. Na filmiku jest dobrze pokazane,w ktorym miejscu dokucza bol i pare cwiczen ktore maja pomoc


Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rafał Simonides w TVN

Następny temat

rocznik 1994 boks

Wiecej