masa po reducji.

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3712 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59650

w tym ygodniu zakonczylem redukcje. Przyszlalem troche ze sldyczami wczoraj zdjelm opakwoanie ptsiego mleczka grzeska, maslanke czekoladowa z 100g moreli, czekolade gorzka. Dzis czipsy i ze 2 kawalki ciasta. Jutro chce wrocić do orlanosci. W cyklu treningowqym mam zpalanowana przerwe tygodniowa od treningow. Dać jutro jakeis aero po obrzarstiwe? czy ustalic kcl na okreslonym poziomie?

Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946

jutro wracasz do porzadku dziennego, trzymasz się diety, mozesz lekką przyciąc kcal, delikatnie obnizyc bialko na czas bez treningów

...

hator

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3712 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59650

jak ustalic btw? Od 10.10 masa nie wiem ile dac kcl na poczatek

Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

a czy podałeś swoją aktualną wagę? wzrost?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

hator

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3712 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59650

waga 77,5-78,5kg wzrost 177cm za ydzien wraz z delikanym treningiem 60% cm chce zapodać kreayne czy poczekac z ydzien z ta kretyna?

Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

jakie wcześniej btw?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

hator

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3712 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59650

od 2100-2200 kcl mam pyanie odnosnie gotowanej/duszonej na parze piersi ile ma bilka na 100g? ja przyjmuje ze 30g

W pracy firma sponsoruje domowe obiady zupan + drugie moge zjesc oczywiscie bez ziemiakow. zazwyczaj karkowka w sosie, schab,gulasz udko, jakies mieso tak ok 100g i salaka jak bedzie bez majonezu

Zmieniony przez - hator w dniu 2011-10-02 11:10:36

Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

ok 20g
spokojnie jedz
daj 2,3g białka
ok 200g ww reszta tł 2700kcal

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

hator

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3712 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59650

hmm myslem, ze 85g piersci goowanej to 28g bialka:-%. czyli e 2,7 tys to podczas przerwy od reningow czy juz zaczynac cykl masowy z takiego pulapu kcl? teraz bede wazyl przed obrobka czy podczas parowania zaracaja sie bialko kcl ?

Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))

...