FBW do oceny - drążek i sztangielki

Witam, próbuję sobie rozpisać plan do treningu domu. Mam do dyspozycji drążek przymocowany do ściany marbo sport z linii semi pro.I sztangielki marbo z obciążeniem 4x5kg , 4x 2,5kg i 4x1,5kg.
Mam też ławkę prostą samoróbkę i sztangę, która nie nadaje się już za bardzo do ćwiczeń, bo mam do dyspozycji tylko obciążenie - 2x10kg , 2 x 8,5kg i 2x 15kg. Na upartego 8,5kg można użyć do sztangielek.
Priorytetem dla mnie są treningi mma, rozpisałem sobie fbw, z 2 dniami treningowymi: a i b. Trening 3 razy tygodniowo w kombinacji: 15a 10 b 5 a 15b 10a 5b
15 - 3 serie 10 - 4 serie i 5 - 5 serii
A:
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
Przysiady bułgarskie ze sztangielkami
Unoszenie sztangielek bokiem połączone z wyciskaniem stojąc
Młotki naprzemienne
Wyciskanie sztangielki zza głowy trzymanej oburącz
Wiosłowanie jednorącz ze sztangielką
Wspięcia na palce ze sztangielkami


B:
Wyciskanie sztangielek od czubka głowy siedząc
Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia(dolna część ruchu)
Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami
Pompki na krzesłach/ Francuskie wyciskanie sztangielki
Drążek wąskim/średnim chwytem neutralnym
Wykroki

Myślałem jeszcze o czymś na przedramiona, ale nie wiem co to może być.

15-10-5 to nie na takich ciężarach.
Do tego trzeba porządnego sprzętu

Tak więc jak to inaczej ułożyć?

albo doposażyć się w sprzęt i próbować tę metodę albo spróbowac inną metodę.
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html