trening (i dieta) na redukcje tkanki tluszczowej

Apropos- czy trenujesz już ACT??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

no to wiem ;] ale...

moge zamiast wyciskania na klatce robic hantle (plasko lub skos) lub sztange skos? wyciskanie na plaskiej robilem przez ostatnie 2 miechy.

tak samo z reszta cwiczen, jeszcze sprawdze co sie powtarza.


pozdro

haaron

--------------------------------
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/
* pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

jeszcze nie, od pon zaczynam.

bylme na wycieczce ;/, jutro chce zrobic z 2 obwody, zeby sprawdzic mniej wiecej obciazenia i w pon ruszyc pelna para.


pozdro

haaron

--------------------------------
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/
* pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

Chłopie zacznij wreszcie trenowac, a nie marudzisz i kombinujesz...
Prawie 3 tygodnie się za to zabierasz...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

;]

chcialem skonczyc stary planem, potem wycieczka i teraz zaczynam

zdrobilem 2 obwody, daje w dupe ;]


pozdro

haaron

--------------------------------
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/
* pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

1wszy dzien za mna ;]

zrobilem 2 obwody, lalo sie ze mnie litrami, pozniej wytrzymalem na rowerku tylko 40 min ;D (ale mysle, ze do piatku dojde do 1h)

jeszcze pare pytanek: zwiekszac ciezar w kolejnych obwodach?
ile razy w tygodniu trenowac?

i musze sie pochwalic, waga raczej nie spadla, ale brzuszek juz lepiej ;D


pozdro

haaron

--------------------------------
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/
* pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

poza act na spalanie tluszczu - jesli to ciagle aktualne - polecam rower na czczo. 40/60 min jazda jednostajnym, spokojnym tempem (wychodzi ok. 18km/h) w ciagu 2tyg. dala mi bardzo dobre efekty. dieta: bialko, troche ww., i "dobre" tluszcze: oliwa z oliwek, jakas rybka (rzadko!) i idzie do przodu!

let's come together for the stimulation!

to juz przerobione, robie po, rano nie mam czasu.

dzietka tez jest.

dzieki ;]


pozdro

haaron

--------------------------------
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/
* pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

Nie zwiększaj cięzarów -progresją jest dodawanie obwodów.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Co drugi dzien-3x tyg.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/