Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no to wiem ;] ale...
moge zamiast wyciskania na klatce robic hantle (plasko lub skos) lub sztange skos? wyciskanie na plaskiej robilem przez ostatnie 2 miechy.
tak samo z reszta cwiczen, jeszcze sprawdze co sie powtarza.
pozdro
haaron
--------------------------------
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/
* pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jeszcze nie, od pon zaczynam.
bylme na wycieczce ;/, jutro chce zrobic z 2 obwody, zeby sprawdzic mniej wiecej obciazenia i w pon ruszyc pelna para.
pozdro
haaron
--------------------------------
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/
* pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
;]
chcialem skonczyc stary planem, potem wycieczka i teraz zaczynam
zdrobilem 2 obwody, daje w dupe ;]
pozdro
haaron
--------------------------------
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/
* pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1wszy dzien za mna ;]
zrobilem 2 obwody, lalo sie ze mnie litrami, pozniej wytrzymalem na rowerku tylko 40 min ;D (ale mysle, ze do piatku dojde do 1h)
jeszcze pare pytanek: zwiekszac ciezar w kolejnych obwodach?
ile razy w tygodniu trenowac?
i musze sie pochwalic, waga raczej nie spadla, ale brzuszek juz lepiej ;D
pozdro
haaron
--------------------------------
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/
* pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>
Szacuny
3
Napisanych postów
203
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3720
poza act na spalanie tluszczu - jesli to ciagle aktualne - polecam rower na czczo. 40/60 min jazda jednostajnym, spokojnym tempem (wychodzi ok. 18km/h) w ciagu 2tyg. dala mi bardzo dobre efekty. dieta: bialko, troche ww., i "dobre" tluszcze: oliwa z oliwek, jakas rybka (rzadko!) i idzie do przodu!
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
to juz przerobione, robie po, rano nie mam czasu.
dzietka tez jest.
dzieki ;]
pozdro
haaron
--------------------------------
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/
* pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>