Obciążniki

Chciałem kupić obciążniki na nogi po 2kg ale dowiedziałem się że obciążniki nadwyrężają stawy i sam już nie wiem czy warto je kupić czy nie.W obciążnikach chiałem tylko trochę pobiegać w celu wzmocnienia siły nóg.Ale czy warto w nie inwestować?.Zaznaczam że
czynnie uprawiam sport czyli biegam i gram w piłkę nożną(trenuję w klubie)

mozesz kupować

2kg na noge nie obciazy Ci stawów - bez przesady

aha to dobrze ale każdy inaczej się wypowiada.Ja zamierzam tylko z nimi troche pobiegać i potrenować nic poza tym

To tak jakby powiedzieć, że plecaki w szkole niszczą dzieciom kręgosłupy - a to fakt, no i? :) Ktoś się nimi przejmuje ? - 2 kg Ci nie zaszkodzą, jeżeli masz wątpliwości zacznij o 1kg i stopniowo zwiększ obciążenie.
(swoją drogą z tym szkodzeniem to mamy ostatnio modę - szkodzi już niemal wszystko co jemy i wszystko czego używamy :) Nerwica natręctw w narodzie? )

Pozdrawiam!

nie polecam tego rodzaju obciazen jesli chce sie byc pilkarzem

A mógłbym prosić o rozwinięcie tematu / tezy? Rozumiem, że zbyt duże obciążenie może być szkodliwe - ale stopniowe wzmacnianie stawów nie niesie za sobą bezpośredniego ryzyka kontuzji. Przez ok. 5 lat byłem aktywnie związany z Parkour'em i również jednym z elementów treningu były obciążniki - przez ponad rok regularnie raz w tygodniu uskuteczniałem trening z nimi i pogorszenia się stanu moich stawów nie zauważyłem. A zwiększenie odporności i owszem - nie bezpośrednio ale fakt, że obyłem się przez tyle czasu bez kontuzji wskazuje mi na powiązanie między treningiem a odpornością. Także moim zdaniem, obciążniki - tak, ale z głową i bez przesady.

[w sprawie linka napisałem maila na główny adres kontaktowy SFD]

Pozdrawiam!

Powiem tak. Po co nadwyrezac stawy w tak mlodym wieku bo sadze po nicku ze rocznik 95, jezeli jest wiele innych cwiczen na wzmocnienie nog. W przyszlosci moze sie to znaczaco odbic na zdrowiu kolan szczegolnie.

Rocznik 95 to brzmi faktycznie "młodzieżowo" ale taka osoba ma już dziś 16 lat :) wiadomo - nie ma co przesadzać z obciążeniami - z tym się zgodzę bezapelacyjnie, poza tym tak - ćwiczeń na wzmocnienie nóg jest sporo, ale DOBRZE DOBRANE obciążenie (szczególnie dla kogoś kto uprawia czynnie sport, a więc ryzyko kontuzji jest mniejsze) będzie dobrym wzmocnieniem dla stawów.