trening - z czym to się je???

Cześć!

5 dni temu rozpoczęłam treningi.
Przez kilka lat moimi jedynymi ćwiczeniami był bieg do autobusu i spacer więc to musi być szok dla ciała:)

5 dni pod rząd ćwiczyłam 1,5 godziny - 35 minut TBC i 50-60 minut ćwiczenia na różne partie mięśni. Dziś chciałabym ćwiczyć, ale czuję, że fizycznie nie jestem w stanie. Może trening jest zbyt intensywny? Może powinnam robić sobie przerwy - 2 dni ćwiczeń, dzień przerwy. Proszę, doradźcie mi coś. Nie wiem nic o treningach, chcę zrobić swojemu ciału dobrze, a czuję, że przez niewiedzę mogę sobie zaszkodzić.

Na poczatek
https://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_założysz_temat__REGULAMIN-t676024.html
Jak sama zauważyłaś dopiero zaczynasz i od razu katujesz swoje ciało, ja Ci proponuj dział ladies gdzie znajdziesz fachową pomoc od kolezanek.
https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html 

możesz spokojnie zrobić 1, 2 dni w tygodniu wolne od treningów.

Te ćwiczenie na rózne partie mięśni robisz na siłowni? Masz jakiś plan?

Dziękuję Wam bardzo za odpowiedzi :)

anubis: nie uważam, żeby to było katowanie - czułam się świetnie tylko szóstego dnia już chyba było za dużo ;)

agak: na razie ćwiczę sama w domu. Nie chcę taka glutowata chodzić do fitness clubu. Wolę się sama rozruszać, dowiedzieć czegoś o treningach i dopiero zapisać w odpowiednie miejsce :)

PLAN
1. Rozgrzewka ok. 5 minut
2. 30-35 minut TBC z różnych DVD :)
3. ok. godziny ćwiczenia całego ciała z osobistym trenerem
(z DVD nr 2 - zobacz od 55 sekundy)








Co o tym myślicie??

Marita nic o Tobie nie wiem, nie wiem czy ten trening będzie dla Ciebie odpowiedni.
Na dłuższą metę na pewno się nie sprawdzi.
Po miesiącu sugeruję ćwiczenia z obciążeniem. Jak nie chcesz w klubie to kup hantle regulowane i piłkę: https://www.sfd.pl/-t438773.html

A jak chcesz coś o sobie napisać i uzyskać konkretną odpowiedż wypełnij ankietę (w regulaminie działu) i napisz jak jesz (zrób zrzut z dietetyk.sfd.pl)