Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
132
dieta
posiłek 1 sniadanie
-płatki owsiane z mlekiem 0,5%, 3 jajka, chleb pełnosiarnisty z np. szynka drobiowa albo zołtym serem, owoc banan lub jabłko
posiłek 2
-chleb pełnoziarnisty z tunczykiem(troche oliwy z oliwek) lub makrela , jakis pomidor
*poisłek drugi mozesz zastapic gainerem (odzywaka bialkowo-weglowodowa)
posilek 3
-kurczak z ryzem lub makaronem do tego jakies warzywka moga byc duszone z kurczakiem
*pamietaj uzywaj oliwy z oliwek zwykłu olej to zabojca
posiłek 4
- jakas rybka z ryzem i warzywami albo zrob wiecej posiłku numer 3 i podziel na dwie porcje ja tak robie oszczedzam tak czas.
posilek 5
- twarog moze byc twarożek wiejski jedz go wieczorem przed polozeniem sie do lozka jak nie masz problmow z tluszczem na brzuchu dorzuc dwie kanpaki chleba pelnoziarnistego ( masa pojdzie szybciej)
Czy dobrze jest zrobiona? i pytanie jak zastąpić moge makrele czy tuńczyka bo nie cierpie jeść ich.
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
132
A czemu ryby nie mogą być ?. Filety rybne mogą być, i zamiast makreli czy tuńczyka jakie inne mieso moge wstawić. Chodzi mi w drugim posiłku zamiast makreli czy tuńczyka co wstawić
Zmieniony przez - AiMBOTSERi w dniu 2011-09-19 09:24:57
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
132
dieta
posiłek 1 sniadanie
-płatki owsiane z mlekiem 2%, 3 jajka, chleb pełnosiarnisty z np. szynka drobiowa albo zołtym serem, owoc banan lub jabłko
posiłek 2
-chleb pełnoziarnisty z (tilapia, dorsz)(troche oliwy z oliwek), jakis pomidor
*poisłek drugi mozesz zastapic gainerem (odzywaka bialkowo-weglowodowa)
posilek 3
-kurczak z ryzem lub makaronem do tego jakies warzywka moga byc duszone z kurczakiem
*pamietaj uzywaj oliwy z oliwek zwykłu olej to zabojca
posiłek 4
- jakas rybka z ryzem i warzywami albo zrob wiecej posiłku numer 3 i podziel na dwie porcje ja tak robie oszczedzam tak czas.
posilek 5
- twarog moze byc twarożek wiejski jedz go wieczorem przed polozeniem sie do lozka jak nie masz problmow z tluszczem na brzuchu dorzuc dwie kanpaki chleba pelnoziarnistego ( masa pojdzie szybciej)