Powrót do formy

moze:
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump-opis2752.html
+
jablczan
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1111.html 

Pytałem obsługę sklepu o shotguna. podobno ma być w tym lub następnym tygodniu. więc jako "przedtreningówke" zastosuję ten środek. pozostaje kwestia kreatyny do tego. ten cm3 był by OK ale wolę proszek. możesz polecić coś innego w proszku? i jak to wszystko brać? białko i bcaa nie ma problemu raczej wiem. ale jak kreatynę i shotguna? bd ćwiczył 4x tyg na siłowni myślę ze shotguna bd brał w dni z siłownią przed treningiem. co do mma to odpuszczę go sobie. gdyż mma trenuję raczej rekreacyjnie. w takim układzie shotguna starczy mi na jakieś 7 tygodni. jak do tego brać kreatynę? w dni z siłownią 5g rano a w dni z mma/wolne 5g rano i 5g przed treningiem?

w dni bez silki 5g rano, w dni z silka 5g po treningu
https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Tri_creatine_Malate-opis26243.html 

OK czyli shotgun + tcm powinno wystarczyć tak? zastanawiam się jednak nad stakiem. tylko nie zbyt drogim może kupić storma? czy to nie potrzebny wydatek? więc jak będzie wyglądało dawkowanie?

DT bcaa przed treningiem ewentualnie po, shotgun przed treningiem i tcm po
DNT tcm rano

nie bedzie zbyt mało kreatyny? moze wrzucic 2 porcje w DNT?

jest git, nie wrzucaj nic innego starczy tyle.