gr368
Czolem Pany!
Nim uloze sobie diete chce zapytac o poprawnosc podstawowych wyliczen. Cos na wzor CKD juz kiedys stosowalem. Zatem, czy moje wyliczenia sa poprawne?
Wzrost: 187cm
Waga: 80kg
Bf: 10%
sucha masa: ~70kg
2g/kgmc bialka
70*2=140g bialka
ppm=1920 kcal (80*24)
1920-560=1360 kcal z fatu
1360/8=170 g fatu
reasumumac:
140g bialka
170g fatu
Rozbijam to na 4 posilki, przy czym do pierwszego wrzucam 30g otrab pszennych, a ostatni strikte bialkowy. Game produktow na podstawie ktorych uloze sobie diete z w.wy. Wartosciami znam, ale chce znac Wasza opinie dot. poprawnosci moich wyliczen.
Ps charakteryzuje mnie wolna przemiane, licze bardziej na fitness niz strongmena, cwicze rzadko za to prowadze aktywny tryb zycia, nie mniej jednak wspolczynnik aktywnosci przy ppm obralem za 1.0
Podziekowal za opinie
Nim uloze sobie diete chce zapytac o poprawnosc podstawowych wyliczen. Cos na wzor CKD juz kiedys stosowalem. Zatem, czy moje wyliczenia sa poprawne?
Wzrost: 187cm
Waga: 80kg
Bf: 10%
sucha masa: ~70kg
2g/kgmc bialka
70*2=140g bialka
ppm=1920 kcal (80*24)
1920-560=1360 kcal z fatu
1360/8=170 g fatu
reasumumac:
140g bialka
170g fatu
Rozbijam to na 4 posilki, przy czym do pierwszego wrzucam 30g otrab pszennych, a ostatni strikte bialkowy. Game produktow na podstawie ktorych uloze sobie diete z w.wy. Wartosciami znam, ale chce znac Wasza opinie dot. poprawnosci moich wyliczen.
Ps charakteryzuje mnie wolna przemiane, licze bardziej na fitness niz strongmena, cwicze rzadko za to prowadze aktywny tryb zycia, nie mniej jednak wspolczynnik aktywnosci przy ppm obralem za 1.0
Podziekowal za opinie
Krzysztof Piekarz
kieszko89
