blokerp
Siema mam 15lat i zacząłem ćwiczyć jakoś pół roku temu w domu. Mam ławeczkę prostą, hantle 20kg i drążek. Na początku mialem w bicu 29cm a teraz mam 31, ważyłem 65kg a teraz ważę 72kg. Chciałbym przybrać szybko na masie mięśniowa((zrobić się puszystym(przypakowanym)) od razu mówię nie chce brać jak na razie żadnych dodatków. Mój trening odbywa się 5 razy w tygodniu(napiszcie czy to nie za dużo). Ćwiczę jakąś 1h. Robię 3 ćwicz na bica, 1 na tricka, 2 na bary i 2 na klatę. prosze napiszcie mi czy coś robię źle czy nie za dużo ćwiczę. Napiszcie mi co mam zrobić aby szybko przypakować.
Jeszcze dodam, że nie mam żadnej diety wpieprzam to co chcę.
Jeszcze dodam, że nie mam żadnej diety wpieprzam to co chcę.
Krzysztof Piekarz
QUEBLO
