[[[https://www.sfd.pl/temat231127]]] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[[[https://www.sfd.pl/temat209117]]] - 10 Przykazań Żywieniowych
[[[https://www.sfd.pl/temat259481]]] - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych
[[[https://www.sfd.pl/temat89657/]]] - DIETA - Zrób To Sam(a)
1g białka = 4kcal
1g weglowodanow = 4kcal
1g tłuszczu 9 kcal
FBW na redukcje-3 razy w tygodniu
1) Przysiad ze sztangą 3 serie 15/12/10
2) RDL 3 serie 15/12/10
3) Wiosłowanie ze sztangą 3 serie 15/12/10
4) Wyciskanie sztangą skos 3 serie 15/12/10
5) Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 15/12/10
6) Podciąganie
7) Łydki
jesli bedziesz czul ze bic i tric nie jest "spompowany" dodaj jedno cw na bica i trica
po jakimś czasie zmień na prostą
martwy raz w tyg
pamietaj o progresjii