FBW po SPlicie

Witam
Od zawsze trenowalem tylko split a ostatnio glownie superserie i takiepytanie czy jak bym teraz wprowadzil FBW czy bede w stanie jednym cwiczeniem wogole zmeczyc danymiesien?

W FBW nie bombardujesz jednej partii 20 seriami na jednej sesji. FBW to baza. Sprawdza się głównie w poprawianiu wyników siłowych i jak wspomniałem wcześniej budowaniu bazy.

Jeżeli zależy Ci na sile to jak najbardziej FBW się sprawdzi, jeżeli zaś na sylwetce kulturystycznej lepszy będzie split partia 2x w tygodniu P&P, up/down.

Dla takich pytań jest temat z pojedynczymi pytaiami

ponoc fbw wlasnie jest do szybkiego budowania masy

Kto Ci takich bzdur naopowiadał ? FBW to baza !

FBW od splitu jest lepsze do rozwijania siły, jednak wszystko zależy od podejścia i dobrze dobranego planu. Na splicie można odnotowywać dużo lepsze przyrosty zarówno masowe jak i siłowe jeśli ma się chuyowo ułożone FBW. Dieta+dobrze dobrany trening to jest to co jest Ci potrzebne. Dobrze ułożony split przy odpowiedniej diecie przyniesie niewiele mniejszy postęp siłowy od dobrze ułożonego FBW, jednak nie zaniedbasz detali. To też jednak zależy od osoby.

Jeśli zależy Ci na sylwetce lepszy będzie split.

Poczytaj tutaj:
https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169-s1.html

Jednak nie bierz sobie do serca wszystkiego, bo miało być okiektywnie, a nie bardzo wyszło

Tak jak pisał Antos na wszystko trzeba znalezc czas. Zarówno na siłę jak i na detale, ale nigdy nie wolno zapominać o bazie, która powinna być niezmienna.

Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-30 10:25:05

kunscik myślę że Ty jako pierwszy powinieneś poczytać o FBW, piszesz głupoty.

Sprecyzuj

Bzdur? a kolega rozumiem ma wysokie kwalifikacje w tej dziedzinie? po AWF itd.
W FBW nie katujemy co rpawda miesnia wieloma seriami ale robimyto czesciej trenujac dana grupe miesni do 3 razyw tygodniu co na pewno jest dobrym bodzcem do wzrostu.

"Udowodniono naukowo że mięśnie praktycznie regenerują się włącznie z ich wzrostem do 48h po treningu, następny przyrost i srodowisko anaboliczne było już tak znikome ze można to pominąć. Wobec tego czemu robić przerwy dłuższe niż dwa dni?? Dla splita odpowiedz była jasna, dla regeneracji CUN.Ale jeśli przeciążymy układ nerwowy w mniejszym stopniu, potrzebujemy mniej czasu na jego regeneracje i dzięki temu możemy ćwiczyć częściej. W praktyce daje nam to możliwość pobudzania naszych mięśni do wzrostu nawet 3 razy w tygodniu! W skrócie różnica miedzy splitem a FBW wygląda tak, że split to jeden bądź dwa (jeśli ćwiczymy 2 razy w tygodniu daną partię) konkretny kopniak do wzrostu po którym następuje dłuższa regeneracja, a FBW i jego odmiany to trzy mniejsze takie kopniaki"

Co nam daje FBW??

- przede wszystkim krotki trening (do 50 min)
- częsty bodziec do wzrostu
- uniwersalność (każdego dnia ćwiczysz to samo, wiec jeśli jednego dnia odpuścisz trening nie będziesz miał jakiejś partii w tył, tylko po prostu dłuższą przerwę)
- stała progresja ciężaru jak i wzrostu masy
- jest to nie wątpliwie prosty trening i nieskomplikowany w ułożeniu
- czasem lepsze wyniki masowo-obwodowe niż przy splicie (wydaje mi sie ze dotyczy to głownie osób które nie mają wyczucia i przesadzają z intensywnością w splicie a FBW tak sie po prostu nie da)
- mniejsza kontuzjogenność
- uczucie napompowanych miesni jest przez cały tydzien, na przy splicie wiele osob narzeka ze jest to niemozliwe

Dobra ale mysle ze FBW w mojej sytuacji bedzie na te chwile dobre,poniewaz zdaza sie ze zmuszony jestem pominac trening (praca,szkoła)i nie jestem tez w stanie trenowac w scisle okreslonych dniach, a przy fbw bede mogl w miare regularnie przetrrenowac wszystkie miesnie

Nie napisałeś swojego celu, więc trudno było udzielić satysfakcjonującej Cię odpowiedzi. Cały czas uważam, że jeżeli zależy Ci na sylwetce lepszy będzie split, bo zadbasz o detale. FBW to baza... Czy chcesz, czy nie tak właśnie jest. Nic o Tobie nie wiem, więc nie koleguj, bo powinieneś wstawić wypełnioną ankietę i dopiero zadawać pytania.

Jeśli masz bazę można się bawić w detale, można też przejść na trening stricte siłowy.
Jeśli bazy nie masz trzeba ją budować.
A klasyczne FBW to ***** baza, nie jest to plan ukierunkowany na sylwetkę kulturystyczną ani też na rekordy. Wszystko zależy od tego jak ułożysz plan.



Dobra ale mysle ze FBW w mojej sytuacji bedzie na te chwile dobre,poniewaz zdaza sie ze zmuszony jestem pominac trening (praca,szkoła)

Trzeba było taką informację dodać do ankiety. Byłoby dużo prościej doradzić Ci co w takiej sytuacji byłoby lepsze.


Bzdur? a kolega rozumiem ma wysokie kwalifikacje w tej dziedzinie? po AWF itd.

To było niegrzeczne.

Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-30 11:06:53

Bzdur? a kolega rozumiem ma wysokie kwalifikacje w tej dziedzinie? po AWF itd.

To było niegrzeczne.
Sory ale jezeli nie masz duzej wiedzy w danym temacie a tylko cos tam przeczytane czy zaslyszane i krzyczysz BZDURA to troche cebulactwo takie twierdzenie ze moja racja jest najmojsza.
Bardziej odpowiednie było by "moim zdaniem............uważam, że...."