Pomoc w rozpisaniu cyklu

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf 24,3%, typ mezomorficzny
2) wiek - 22 lata
3) waga/wzrost - 70kg/176cm
4) staż treningowy - 2 lata
5) cel cyklu - znaczny wzrost siły przy niedużym wzroście masy
6) stosowane już wcześniej suplementy - białka, gainer'y
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - staram się jeść dobrze
11)przewidziane finanse na cykl - 500/600 pln
12) uwagi i sugestie - możliwość dobrania innych suplementów, nie jestem do końca przekonany co do tej kreatyny może mi coś doradzicie.

Suplementy:
VPX NO SHOTGUN MHF-1 544g
ACTIVLAB BCAA XTRA 500g
CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE
Activlab WHEY PROTEIN 80 PLUS
Activlab KARBO CARBO CARBOMAX ENERGY POWER DYNAMIC

Jak przyjmować w/w suplementy w dni treningowe i bez treningu.
Proszę jeszcze o przykładową rozpiskę ile serii na poszczególne partie i zakres powtórzeń.
Dziękuję pozdrawiam.

nie przeszkadza to
równie dobrze storma i mutanta moglbys pic w jednym szejku - kwestia tylko czy smakowo dasz rade

dt przed treningiem shotgun i bcaa,po treningu mono i bcaa+carbo jak potrzebujesz
dnt rano mono
bialko wedlug brakow w diecie

on diety nie ma, to jak będzie brał wg braków?

Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2011-08-15 13:08:51

le ****a nie doczytalem
w takim razie suple ci nie potrzebne bo i tak ci nic nie da nawet taki duzy zestaw

to ze w diecie nie mam wyliczonych wegli, bialek nie oznacza ze nie mam diety i jade na kebabach. dawkowanie wg uznania? oczywiscie bez przesady, czy raczej trzymac sie etykiet z opakowan?

jak już masz ten zestaw to i tak zapewne zjesz - czy z dietą czy bez

wiec lepiej zebyś przynajmniej dobrze dawkował
masz miec 10g mono w dt i 5g w dnt
bcaa 10g przed i po treningu
porcja shotgana wg etykiety na początku

białko - wtedy gdy w posiłku bo brakuje
carbo - bezposrednio po treningu

jednak zamienilem to mono (CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE) na Universal storm, jak go przyjmowac?

tak samo jak mono
rano i po treningu

w dnt
1 porcja storma

zapomnialem ze jest jeszczez mutant mass jak go mam wkomponowac?

mutanta daj ze 150g po treningu, a carbo na razie odpusc lub sprzedaj.

przed treningiem wychodzi mi bcaa i storm zaraz po sobie po treningu dochodzi do nich jeszcze mutant. czy myslicie ze dobrze biore suple zaraz po sobie?