Przyśpieszenie regeneracji naderwanego ścięgna

Witam,
naderwanym mięśniem jest przywodziciel tuż przy przejściu brzuśćca w ścięgno. Lekarz polecił mi okłady z lodu, masaże i rozciąganie tego miejsca.

Czy mogę dołożyć coś jeszcze w celu przyśpieszenia regeneracji? Maść, suplement, jakieś ćwiczenie czy gadżet?

Nogę oczywiście staram się oszczędzać, a uszkodzenie nie jest aż tak straszne by trzeba zawieszać treningi.

Ścięgno jest tworem włóknistym zbudowanym z wytrzymałej tkanki łącznej włóknistej. Występuje pod postacią mocnych i bardzo odpornych włókien kolagenowych. Między pęczkami włókien znajdują się fibrocyty. Ścięgno jest przedłużeniem mięśnia aż do jego przyczepu do kości. Przenosi ono siłę skurczu mięśnia na kości, co umożliwia ruch.

Naderwania ścięgna występują zazwyczaj w wyniku kontuzji spowodowanych uprawianiem różnych dyscyplin sportowych, np.: sportów siłowych, sportów walki, lekkiej atletyki. Czyli wszystkich dyscyplin, w których następuje nagłe napięcie i rozciągnięcie mięśnia. Naraża go to na naciągnięcia, naderwania i zerwania. Przyczyną tego może być słaba lub zła rozgrzewka, zła technika wykonywania ruchów, czy brak rolowania i rozciągania mięśni w czasie regeneracji.

Warto poczytać na ten temat tutaj:

http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu
http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych
http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac
http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--

Przyspieszenie regeneracji naderwanego mięśnia możliwe jest dzięki:

1. Zabiegom rehabilitacyjnym z fizjoterapeutą.
2. Zastosowaniu odpowiedniej suplementacji:

- witamina D3: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vit_D3_2000-opis34554.html
- omega 3: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html

Można również przemyśleć zastosowanie peptydu BPC-157, który sprawdza się bardzo dobrze w regeneracji naderwań:

https://www.sfd.pl/BPC_157_test-t1153370.html

Ćwiczenia z czasem, ale fizjoterapeuta musi pokazać jakie.

Jak miałem problem z sciegnem achillesa to lekarz polecil mi taki preparat - Orthomol Tendo pomaga w prawidlowej regeneracji + w raz z rehabilitacja potrafi zdzialać cuda.

Stosuje sie go codziennie rano przez miesiac.

Jest drogi (350zl) i trudno dostepny, w aptece go nie dostaniesz, jezeli jestes z Warszawy to jest on dostepny na SKRZE (centralny osrodek medycyny sportowej)

Mam nadzieje ze pomoglem

Przechodziłem podobny uraz, najważniejsze są ćwiczenia, czyli delikatne rozciąganie. Oprócz tego dużo ćwiczyłem w basenie, głównie wymachy, czyli ćwiczenia oporowe. Wiadomo, wszystko do granicy bólu, gdy przy jakimś ruchu czy ćwiczeniu występuje ból należy przerwać. Możesz dołożyć leki przeciwzapalne + maść (ale z tą samą substancją). Ja zawsze stosuje jakiś lek z diklofenakiem + voltaren.

Patrzyłem przed chwilą w aptekach i dostać go nie będzie aż tak ciężko. Staniał- do 315

A tak bardziej serio, to dzięki za zapalenie światełka nadziei. Wiem, że w razie czego mam ostatnią deskę ratunku. Patrząc po składzie, to nie różni się on aż tak radykalnie od preparatów na stawy. TU PYTANIE DO WSZYSTKICH- czy preparaty na stawy, typu animal flex, mogłyby być jakimś zamiennikiem? Chodzi po trosze o cenę, ale tak naprawdę nie chciałbym brać czegoś "poważnego" bez konsultacji z lekarzem.
Do którego zresztą postaram się przejść niedługo.
Dzięki.

Oczywiście nadal będę wdzięczny za wszelkie następne sugestie.

@Ergoprox
Ten pierwszy na receptę?

Googlowałem ten środek i wyskakiwała mi jako zamiennik do dłuższego stosowania "Maść Końska". Masz z tym jakieś doświadczenia?

Wydaje mi się, że wszystkie leki z diklofenakiem sodowym są na receptę. Ten związek jest w takich lekach jak: olfen, dicloberl, voltaren.
Co do preparatów typu animal flex to możesz kupić, ale one głównie są przeznaczone do regeneracji stawów, chrząstki.

te preparaty to sa przeznaczone do czyszczenia kieszeni jeleni. A cena tegoz "dietetycznego srodka spozywczego" o jakze powaznej nazwie po prostu powala :)

Rzeczywiście orthomol tendo to przesada. Cena ogromna a ilość poszczególnych składników śmieszna. Bardziej opłaca się animal flex (który jest dobrym środkiem, nie tylko czyści kiesznie).
Całkiem niedawno brałam naraz animal flexa + flexit drinka (ze względu na dużą zawartość kolagenu, który i tak pewnie nie działał ale chciałem spróbować), moje odczucia były naprawdę dobre, mogę smiało polecić oba produkty. Stawy skokowe wyraźnie się poprawiły.
pzdr

Błądzisz. Poczytaj gdzie popełniasz błąd: http://www.racjonalista.pl/kk.php/s,7244 

czysci kieszenie - fajnie to nazwales ;) polecila mi to osoba, ktora jest jednym z najlepszych specjalistow w ww. dzidzinie, a srodki ktore ta osoba zleca - u nas sa raczej niedostepne.


Ten specyfik + dobra rehabilitacja mi pomogla.

Co do placebo - do wszystkiego mozna podejsc w ten sposob, osobiscie nie mam tak duzych kompetencji, zeby wiedziec czy xx g srodka yy mi pomoze, czy nie, dlatego jezeli jest jakis problem - ide do lekarza - on zleca lekarstwo + rehabilitacje = za miesiac czuje, ze jest wszystko okej. Dlaczego lekarz mialby przepisac Ci cos, co nie dziala, liczyc tylko na placebo? I mowie tu o kims komu ufam, "z polecenia"

Oszczedzac mozna na wszystkim ale imo na zdrowiu sie nie oplaca ;)