ladowania ww u dziewczyn

witam
zakladam temat dla swojej kolezanki
wazy 53kg wzrost 160 szczupla zgrabna ale ona chce spalic ze 3 kg

jako ze jakies tam pojecie i doswiadczenie o odzywianiu mam ale gdy czegos nieprzepraktykuje na sobie wiec nie udzielam nikomu porad, a ze moja kolezanka poprosila mnie o ulozenie jej diety tluszczowej wiec to zrobilem ,co dlamnie co dla chopakow cwiczacych jest dobre bdb wiem jednak nigdy zadnej dziewczynie niepomagalem do tej pory z tad moje pytanie
jest ona na diecie tluszczowej ww do 30g , cwiczyc ona nie cwiczy poprostu dieta chce spalic troche tluszczu , ma zaczac chodzic na aerobik 2 razy w tyg ale czy to zrobi to sie okaze i teraz przechodze do sedna sprawy, bedac na takiej diecie bez treningow robicie ladowania? jak tak to co ile? czy lepszym rozwiazaniem bedzie dodanie malej ilosci ww do sniadanaia
prosil bym o odp z praktyki bo teoria teoria a praktyka to czasto dwie rozne zeczy

No to fajnie masz, bo ja muszę ładowania na max czyste robić inaczej nie jest dobrze. Ale z tego co widzę to na ogół faceci mogą sobie na więcej pozwolić (wiem po moim mężu). Ale nie ma co narzekać trzeba działać i robić co się da

od ilu jest na tej diecie?
co chce osiagnac poprzez ladowanie?
rozumiem ze dieta z ujemnym bilansem? jak do tej pory na tej diecie sie zachowywala waga? jakie miala odczucia?

3kg to w sumie nieduzo - pomoc w zgubieniu tego moze juz samo dodanie aktywnosci fizycznej, inna sprawa ze ladowanie nie jest zawsze pozycja 'must be' przy vlcd

diete ma od dwoch dni, normalnie pierwsze robi sie po 2 tyg ja bym robil ladowania jak bym czul ze musze co 5-6 dni ale ja wiem czego mi trzeba i znam swoj organizm, wiem tez ze aktywnosc by jej mogla wystarczyc ale juz zostawmy ten temat bo ja jej wszystko tlumaczylem, na zbilansowanej niepotrafi bilansu utrzymac itd, ja wszystko wiem jak sie odchudzic itd
wiem tez ze ladowania nie sa konieczne ale ona by chiala w celu odpoczecia od monotonnosci i zjedzenia tego na co ma ochote wiec w takim celu, chodzi mi o odp czy w takiej syt byly jakies dziwczyny i czy takie ladowanie niezawalalo tzn czy nierobilo sie bledne kolo ze trzymamy diete x dni i po ladowaniu cofamy sie w postepie dopunktu wyjscia
bilans oczywiscie bedzie korygowany wraz z postepem lub jego brakiem, ja to wszystko wiem mi chodzi tylko o ladowania z praktyki u dziewczyn

nie jestem pewna, czy jest w ogóle sens robić ładowanie, kiedy brak treningów... dziewczyny tutaj wykonują ciężkie treningi siłowe, nie wiem, czy ktoś w ogóle praktykuje takie diety nie trenując, ja rozumiem, że ta koleżanka ma podejście gazetowe - nie jem przez tydzień, żeby się nawpierniczać potem ciasteczek i czekoladek? Jeśli tak ma wyglądac to ładowanie, to ja bym poleciła zwiększyć węgle do <50-100 nawet, ale trzymać czystą miskę cały czas, ewentualnie carb cykling, ale bez ekscesów typu "jem, na co mam ochotę", na to może sobie pozwolić ktoś porządnie trenujący, ale osoba bez aktywności tylko zaprzepaści efekty w ten sposób...

Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-08-16 07:39:24

trzymac diete jakos ona daje rade , ona niejest ani gruba ini nic takiego, ale dziewczyny tak maja zreszta kazdy kto dba o wyglad o sylwetke zawsze jest z czsegos niezadowolony, ladowania troche masz racje nawet tak sam napisalem moze nie samych ciastek , wielu chlopakow tak robi i cwiczac maja dobre e3fekty lepsze niz na czystych ladowniach (sam bylem tego przykladem) do tego takie ladowanie daje odpoczac psychice od diety i czesto niektorzy czekaja od ladowania do ladowanoia
cc niebardzo bo byla na zbilansowanej i ciezko jej bylo utrzymac bilans (byla glodna) jak zwiekszyla kal to zaraz waga szla jej w gore kg dwa
niekazdy ma takie same priorytety i ja to doskonale rozumiem ze jej sie niechce cwiczyc a wiadomo ze jak ktos czegos nielubi to na jaki okres czasu sie zmusi?
na tluszczowej wiadomo ze jest latwiej wytrzymac bo niemma takiego ssania, a ona mimo tego ze jest szczupla to ma tendencje do tycia a lubi smakolyki jak chyba kazdy (sam jak by,m mogl to bym codziennie slodycze jadl) wiec chce chodz na diecie byc
zbilansowana odpada, na dukana byl;a pare mies ale jedynie woda z niej schodxzila bo zaduzo jadla zeby stracic ta odrobine tluszczu do tego to niezdrowa dieta tym bardzoiej na dluzsza mete i IMO dobra jest dla ludzi z duza waga wtedy efekty sa naprawde widoczne szybko
jesli ktoras z was przetestowala tego typu diete tluszczowa i ladowania ( jedno dniowe bez przesadnie sduzej ilosci ww niemowie o ladowniu 6gww/kg) to skrobnijcie co od siebie, jak nie, bedzie musiala dojsc metoda prob i bledow, ja wiem ze i tak kazdy inny i co dobre dla osoby x moze byc calkowicie przeciwni dla osoby y ale kazda info sie przyda

pozdr.

ok widze ze nie bylo takich dziewczyn ktore by w taki sposob testowaly diete z ladowaniami wiec wrzucam zdjecie kolezanki i zobaczymy jak ona na to zareaguje moze wam kiedys to pomoze.
moim znajomym jest lukasz kazimierczak on jako jeden z pierwszych w polsce w przygotowanich do zawodow wprowadzal diety tluszczowe , rozmawialem z nim na temat dziewczyny i powiedzial ze raczej wskazane jest robic w jej przypadku ladowana ale ze kazdy moze reagowac inaczej wiec trzeba bedzie przetestowac, wiec za jakis czas cos wam skrobne jak to sie ma w jej przypadku, moze ktorejs puzniej troche to ulatwi swoje poczynania z dietami
poza fotka wymiary porobione
reka -23,5
lydka- 32
udo srodek - 48
udo gora - 51
biodra - 88
talia - 68
piersi - 87

no to czekamy na relacje, daj też znać, jak psychicznie koleżanka radzi sobie na niskich węglach, to też istotne przy tego typu dietach.

skrobne cos za jakis czas, sam jestem ciekawy jak jej pujdzie
glownie chodzi o wciecie w tali, utrata smalczyku na brzuchu i wyszczuplenie ud
jak ktos ma jakies sugestie lub jakies rady /podpowiedzi piszcie, jednak wolal bym aby udzielali sie praktuycy a nie teoretycy

p.s. dostala juz w prezencie karnet na aerobik wiec moze od wrzesnia sie zmusi do aktywnosci a jak sie spodoba moze bedzie kontynuowala

uehh, aerobik to wiesz... niewiele wnosi do sylwetki.


Ze swojej strony polecam spore dawki omega-3.

zawsze to jakas forma aktywnosci, spacery rowerek wszystko wplywana na spalanie tkaniki tluszczowej ( najlepiej w odp tetnie) ale kazda forma aktywnosci jest lepsza jak nic, a wlasnie o spalenie tluszczyku chodzi , oczywiscie wiemy ze niema czegos takiego jak miejscowe spalanie tkanki tuszczowej, natomiast jakis wiekszych zmian spowodowanych treningiem tu niechce jedynie zejscie z bf i talia bedzie bardziej widoczna obwod uda sie zmniejszy itd

o-3
wit c
wapn
zestaw wit i mineralow
oczywiscie jest jako dodatek w tej diecie to podstrawy tluszczowki

jakos tez nie widze sensu ładowan i diety tego typu, nie pod wzgledem czy schudnie czy nie, bo to inna sprawa ale pod wzgledem sensowności generalnie tego typu zywienia.

Ale oczywiście to moje prywatne wrażanie, znam dziewczyny ktore były na CKD i efekt zawsze był ten sam, koniec konców i tak waga wracała, bo poki sie nie zmieni podejscia do jedzenia póty efekt bedzie własnie taki i niezależnie na jakiej diecie schudniemy
Mając tak mało do zrzucanie zrobiła by to spokojnie porządnym treningiem i oczyszczeniem diety bez szalenstw a tak jak wspominasz juz łapała sie za Dukana, teraz Cykliczne ładowania, rozbija sie coraz bardziej, będzie dieta za dieta...