Dobrze rozumiem istotę ładowania węglami na CKD ?

Witam

Jestem na low carb. Chcę zrobić w sobotę 12h ładowanie węglami.
Przeczytałem, że tak 6-10g/kg potrzeba kompensację glikogenu.
Co u mnie dałoby średnio 640g.

Podobno dobrze jest zacząć od węgli prostych.
Mogę z rana na czczo strzelić sobie np. sok pomarańczowy z dosypaną dextrozą ?

Potem ryż, kasze, ziemniaki, naleśniki z dżemem ?
Nie ukrywam, że będzie to dla mnie miało znaczenie również psychiczne. Bo np. o naleśnikach marzę.

tak
ale w CKD ładowanie węglami jest wyliczone z bardzo niskiego poziomu do nad kompensacji
inny będzie poziom węgli ładowania na CKD a inny na LowCarbie, dlaczego? Bo na LowCarbie masz na co dzień więcej węgli i nie wymaga on ładowań

Mój błąd. Źle to ująłem. Pomieszałem pojęcia.

Waga 80kg - 1g.kg carbo. (warzywa i płatki owsiane rano)

To co ? Ładować raz na 2 tyg ?

masz 1g/kmc węgli jeżeli dobrze zrozumiałem tak?
czyli 80g węgli w diecie
na CKD jak wiesz jest ich <30g dziennie więc na CKD nie jesteś
ale fakt węgle są na niskim poziomie więc możesz przeprowadzić ładowania, otóż co 2 tygodnie imo to dobry pomysł i ładuj przez 24h albo do 'zalania sylwetki', wiesz o co chodzi?

Tak, wiem o co biega.
Tylko raczej skłaniam się ku temu tylko 1 dniowo. Zresztą będę obserwował.

Dzięki za Twoje zdanie.

A swoją drogą chcialbym zobaczyć menu na 1900-2000kcal z zawartością <30g węgli... masakra jakaś...

Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-01-29 10:41:39

w takim menu węgle pochodzą tylko z warzyw