siatkówka plażowa

Moglibyście mi podać najlepsze ćwiczenia w treningu siatkówki plażowej? Może ktoś z was był na word tourach i widział treningi czołówki światowej?

Nie ma najlepszych, na czym konkretnie Ci zależy ?

No może źle napisałem. Chodziło mi o jakieś ciekawe ćwiczenia na poprawę ataku, przyjęcia, obrony. Takie podstawowe to znam tylko chciałbym jakieś urozmaicenia dodać, bo trenuję z kolegą (nie gram z nim na zawodach, tylko w wakacje chodzimy razem trenowac) i jak będziemy ciągle te same ćwiczenia robić to on się znudzi szybko i dlatego jakies urozmaicenia chciałem dodać.
no ja stosuje na poprawę ataku;
boisko dzielę na 9 części (znaczy jedną połowę boiska) i wyprowadzamy atak po kolei w każdą część boiska, jak nie trafisz to robisz przewrót/przysiad/pompkę i do tego jak są 3 osoby to mozna dołożyć wyprowadzanie ataku po zagrywce tej 3 osoby.
na poprawę przyjęcia/obrony:
stoję pod siatką kolega stoi w jednym narożniku i rzucam mu piłke do drugiego narożnika i potem różne kombinacje skrótów
Macie jakieś inne propozycje?

Można też wykiwać przeciwnika - stoisz pod siatką z kumplem [jezeli gracie we 3] ten z tylu zagrywa do jednego z was - tywybijasz do kumpla tak jakby wystawka na scine - on wyskakuje robi zamach i w ost chwili lekko palcami w miejsce za przeciwnikiem :D takie zaskoczenie często dziala i robi zamieszanie :)

najlepiej trenować latem na piachu, to podstawa, sam kiedyś się w to bawiłem